【养生宝典】阴雨绵绵下不停，这样做帮你赶走“湿气”
连续多天的阴雨绵绵，你有没有感到不太舒服，总打不起精神呢？快看看有没有这些情况↓
感到食欲不振，吃什么都没有胃口；
经常感到口淡乏味，很渴却不想喝水；
白天容易瞌睡，头昏脑胀、四肢沉重；
皮肤易起疹子；
……
如果你符合了好几个，那很可能就是中了湿气的招了！
还有一个小方法判断身体是否湿气过重，就是看舌苔。
健康的舌，淡红而润泽，舌面有一层薄白苔；
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热！
这样做能祛湿！
受到体质、生活习惯等影响，完全祛湿是有难度的，但是只要做好以下几点，湿邪还是会离你远一点的。
祛湿第一招：勤运动
越是不爱运动的人，体内湿气越多，湿气长期不除，则脾胃运化受阻，湿气更难消除，形成恶性循环。
多参加体育锻炼有利于加速血液循环，增强水分代谢，加速身体湿气排出体外，因此平时多参加一些可以流汗的活动，如跑步、打球、瑜伽等。
祛湿第二招：避开湿气
如果经常处在潮湿环境中，湿气是很容易入侵人体。因此在潮湿天气里，我们应尽量避开环境中的湿气。
不要直接睡在湿气重的地板上；
下雨天气最好减少外出频率；
如果衣服鞋袜没有干最好不要穿上身；
洗完澡后要擦干身体、吹干头发；
房间湿气重的话可借助空调等电子设备排出湿气。
祛湿第三招：饮食调理
由于人体肠胃系统关系到营养和水分的代谢，因此祛湿较好的方法就是通过饮食调理。平时要少吃冷食、甜食，少吃油腻食品，多吃健脾祛湿的食品，如薏米、冬瓜、赤豆、燕麦、小米、糙米、胡萝卜、山药、生姜、菌类（如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等）等。
平时在家，自己可以做几味祛湿食疗来祛除体内的湿气。如冬瓜小排汤，鲤鱼汤，山药炒肉片，薏米莲子羮等。
祛湿第四招：按摩、艾灸、火罐
阴陵泉、中脘、三阴交、足三里、曲池等穴位，具有排渗脾湿、和胃健脾、降逆利水等功效。经常按摩，艾灸这些穴位或拔火罐，可以起到祛风散寒除湿，活血通经络的作用，也是祛湿的好方法。
