颈椎疼脖子僵，教你一招
河南省中医院疼痛科
随着手机的普及越来越广，“低头族”的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那么肩颈酸痛时该怎么办呢？
1. 总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。
2. 坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。
3. 视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。
4. 有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。
当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法，只需一招就见效，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，调节血压等症状。
第一步：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。
第二步：舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
第三步：双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。
第四步：五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。
第五步：揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。
别忘了转发到朋友圈↗↗↗
你可能感兴趣的
