【健康】2019年最不提倡的7种“假养生”行为，你有吗？

下面总结7种最不值得提倡的“朋克养生”方式。2019年，愿你我都不做「隐形健康人」。

1

熬最长的夜，耗最贵的命

年度关键词：熬夜

熬夜一时爽，起床悔断肠。从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。长期熬夜会让免疫力下降、皮肤受损、引发肠胃危机等一系列身体不适。

破解攻略：建议晚睡族们试试下面3招，摆脱“晚睡强迫症”。

1、提高工作效率。改变熬夜的习惯要从年轻时开始养成，平时工作要提高效率，尽量白天完成任务。

2、关闭电子产品。睡前强制性关上手机。

3、热水泡脚。热水泡脚可加速脚部血液循环，使人产生困倦感。注意水温以40℃左右为宜。

2

间歇性减肥，持续性暴食

年度关键词：暴饮暴食

多少人呐喊着“不瘦十斤，不改头像”，却以又胖五斤惨淡告终。吃太饱，不只是增加体重这么简单，它还是肥胖、糖尿病、急性胰腺炎、胃肠疾病的导火索。

破解攻略：“每餐七分饱，健康活到老”，这4招能帮你控制饭量。

1、每餐在固定时间吃。

2、减慢进食速度。

3、低脂肪的食物。

4、两餐之间吃点零食。

3

宁贴暖宝宝，不肯穿秋裤

年度关键词：贪凉

一味贪凉，容易让身体受寒。一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难，睡眠和食欲都很差。

破解攻略：寒气伤人由外而入，捂好身体5个寒气入口。

1、头部。冬季外出戴帽子，晚上洗头后一定要擦干或用吹风机吹干再入睡。

2、肩颈背部。天冷外出最好戴上围巾。

3、腿脚。不穿薄鞋底的鞋。

4、腰腹。加强腰部保暖，少穿低腰裤、露脐装。

5、口鼻。冷天出门戴口罩，可以减少冷空气进入鼻腔的机会。

4

摘下防霾口罩，猛吸一口烟

年度关键词：吸烟

目前我国吸烟人数超过3亿，而遭受二手烟危害的非吸烟者高达7.4亿，我国每年有136.6万人死于烟草相关疾病。

破解攻略：众多戒烟方法让人难以甄别，真正靠谱的还是以下几种。

1、推迟早上“第一支烟”的时间。

2、远离吸烟工具。

3、记录一周吸烟情况。

5

上班一坐整一天，下班就进推拿店

年度关键词：久坐

世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死元凶之一。长期久坐会诱发颈椎病、眼病、心脏病、糖尿病、痔疮等疾病发生。

破解攻略：防久坐伤害，最简单的方法首先是要保持正确的坐姿，其次是多站起来活动。

1、坐着时，保持正确的坐姿。

2、30分钟起身活动一次。

6

吃完护肝片，自斟三杯酒

年度关键词：喝酒

每18个癌症里就有一个是喝出来的。剑桥大学一项研究显示：“酒没有安全剂量，即使喝一点也有害”。

破解攻略：要想避免酒精带来的伤害，最简单的方法就是不喝酒。

1、提前想好“拒酒词”。

2、喝酒前吃点东西。

3、选低度酒，小口慢喝。

7

关灯玩手机，靠眼药水救急

年度关键词：用眼过度

长时间盯着一个地方看，眼睛出现一系列反应，眼干眼涩，头晕眼花……眼药水成了这群人包袋里的常备物品。

破解攻略：与其依赖眼药水，不如记住眼科专家的4个忠告。

1、减少电子设备的使用时间。

2、连续用眼不超过40分钟。

3、不用手揉眼睛。

4、多吃黄绿色蔬菜。

来源：全民健康生活方式