【每日养生】口腔溃疡、咳嗽、胃痛……又“上火”了！2茶1汤轻松解决
每逢过年总是少不了亲友聚会，更少不了丰盛的美食，然而大快朵颐之后，不少小毛病也找上了门：口腔溃疡、牙龈肿痛、肠胃不适、心烦失眠……
很多人因此吃不好睡不好，却查不出具体的问题。其实，这些很可能都是“上火”的症状！
小毛病不断
当心5种“火气”旺
“上火”也不能一概而论，不同部位的“火气”会表现出不同的症状，需要我们仔细分辨。
饮酒过度、熬夜、焦虑、压力过大等都容易导致肝火过旺，不仅会降低睡眠质量，还容易出现头晕耳鸣、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒、胁肋作痛、便秘等症状。
肝火过旺从外表也可以看出来，常常表现为面红眼赤、舌质两侧潮红或舌苔黄薄。
有肝火的人不宜饮酒和暴饮暴食，需要调整饮食作息时间，保证充足的睡眠，保持轻松愉悦的心情。
冬季天气干冷，人们又长时间待在温暖干燥的地方，容易忽略补充水分，以致于肺火炽盛、咳嗽不断。
不仅如此，肺火积存还容易使感冒、哮喘、咽喉炎症、面部痤疮等反复发作，或损伤上呼吸道粘膜，出现喉咙肿痛、咽干痰少、嗓音嘶哑、流鼻血等症状。
有肺火的人不宜抽烟酗酒、吃辛辣食物，要注意多补充水分，保持室内适宜湿度和空气清新。
如果过年期间不注意控制食量，或嗜酒，嗜辛辣、油腻食物等，将严重增加肠胃负担。再加上冬季本身运动量小，很容易导致腹部胀满、积食不化、胃火内热。
轻则可能有口腔溃疡、牙龈肿痛、消化不良等情况，重则可能诱发肠胃炎、胰腺炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流等病症。
有胃火的人应注意控制食量，保持短期内清淡饮食，服用保护肠胃的药物。
常常有口渴心烦、失眠多梦、两颊赤红、口舌生疮或舌尖红等症状的人，多可能为心火亢盛。
心火盛还有可能出现手足心热、盗汗、小便短赤且灼热涩痛等，特别是高血压、糖尿病、冠心病、心脏病患者，心火过旺容易加重病情。
应对心火旺需要舒心清热，可以通过饮茶、按揉背部穴位和适度运动来调整。
肾脏一般都是因阳气虚而导致阴气盛，即阴火过旺。主要症状表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛，伴有怕冷乏力、咽干少津、腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛等。
缓解肾火需要滋阴补阳，可以每天揉搓后腰的肾俞穴、腰阳关穴和腰眼穴，有活血通络、健腰益肾的好处。
二茶一汤
安神助眠消火气
“上火”很容易导致失眠，而睡眠不足反过来又会加重“火气”，所以我们在降火的同时，也需要安神助眠。
莲心麦冬饮
【材料】陈皮、莲子心、麦冬各3克。
【用法】兑热水，作为代茶饮服用。
【效果】有清热祛火、滋阴养心的作用，适合口舌生疮、口干咽燥、心烦意乱的人。
山楂玫瑰饮
【材料】生山楂3克、玫瑰花3克。
【用法】热水冲服，作为代茶饮。
【效果】有温补消食、疏肝理气、安神降火的效用，适合体内有寒湿、气淤的人。
酸枣仁汤
【药材】酸枣仁、知母、甘草、茯苓、川芎。
【用法】具体用法用量请咨询医师，合理加减。
【效果】有降心火、安心神、利水化湿、通关开结、和中补气的作用，适合心火亢盛、气虚、气淤的人
往期回顾
Review of previous periods
