腰痛、背痛、肩膀痛，遇到了就这么办
河南省中医院疼痛科
疼痛反复发作发作，被折磨的无法入睡、难以工作，有哪些好办法？
腰痛的危险因素：
弯腰抬物、久站、久坐、缺乏锻炼、肥胖、骨质疏松等。
处理方法：
1、纠正坐姿，避免久站久坐
2、佩戴护腰
3、腰背肌锻炼，如平板支持（急性期不可做）
肩膀痛的危险因素：
年龄增殖、缺乏运动、肩部劳损、气温降低等。
处理方法：
1、注意防寒保暖
2、纠正不良姿势，经常伏案、双肩经常处于外展工作的人
3、运动缓解疼痛，如爬墙运动、体后拉手、甩手锻炼、太极拳、太极剑等
背痛的危险因素：
久坐不动、过度劳累、急性扭伤、激素水平变化等。
处理方法：
1、睡硬板床或者使用没有弹簧的床垫
2、避免长时间看手机、电脑、开车
3、靠墙站增加背部的肌肉力量
4、心脏疾病反射也会引起的背部疼痛，应提高警惕及时就医
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