午睡也要讲究姿势，否则也会诱发疾病

但是，如何科学午睡也很讲究，不正确的睡姿也会诱发疾病，下面我们从几个真实的案例讲起。

有一天午休时间，一位同事躺在办公室的长沙发上午睡，但是他醒来之后，突然感觉自己头痛，头晕，恶心，走路也不稳。他平时身体很好，也没有心脑血管疾病。于是他就来咨询我，到底是什么回事。

根据他的情况，我判断这位同事有可能是由于午睡时睡姿不正确引起的，因为这位同事躺在长沙发上，压迫了后颈部的动脉，导致脑缺血。

之前在门店也遇到过类似的顾客，一位女性白领向我咨询。她体型微胖，在写字楼上班，午休时喜欢趴着睡，一天醒来后发现自己手脚无力，脖子僵硬。我让她去医院拍CT检查，结果发现她得了颈椎病，因为长期趴着睡，压迫椎动脉，导致脑缺血。

所以说午睡也要讲究姿势，否则也会诱发疾病。为什么这么说呢？这个还要从睡午觉的姿势讲起。因为大多数上班人员条件有限，很多时候只能因地制宜，或坐着睡，或趴着睡，或半躺在沙发上睡，其实这些睡姿 都很容易影响健康，甚至会诱发疾病。下面就从各个睡姿来一一讲解他们的危害。

这种睡姿最不利健康，但是在上班族和学生中最为普遍，很多人都趴在自己的办公桌和课桌上睡午觉。由于头部压迫自己的手臂，引起上肢静脉回流受阻，从而引起这自己的手臂麻木或酸痛；有时候眼部会受压，醒后会出现暂时性视力模糊；颈部前屈，又容易引起颈椎病，脑缺血；还有胸部或胃部受压会引起呼吸抑制或影响消化，造成胃部胀气。

遇到这些情况，我们可以买一个厚度适中的软袋，让自己的头部枕在上面，即使这样，也不要保持这种睡姿时间太长，休息片刻之后应该活动一下颈部。

半躺着睡，本来对于正常的人来讲，躺在床上午睡是最有利的睡姿，但是大多数时候，人们没有条件去床上舒服地睡睡觉，只能在沙发上或其它座位上半躺着睡。其实这样的姿势害处很大，因为这个姿势腰椎承受了你上半身过重的压力，会有腰椎间盘突出症等腰椎疾病的风险；还有由于缺乏枕头而使颈部扭曲，容易使颈部颈椎受伤，导致椎动脉压迫和脑部缺血。

上述这些不良睡姿，年长日积之下往往会产生健康隐患，甚至诱发各种疾病。所以，一个健康的午觉睡姿真的很重要。