"冻死人"不是开玩笑，寒冷与这种病息息相关！

这几天，寒潮来袭，今天最低气温跌破零下9℃，阵风十级！今冬的第二场雪已经如约而至。

风雪交加之夜，70多岁的王大妈突然出现一侧肢体瘫痪，老人以前曾有过脑梗病史，面对突然出现的状况，家人赶紧拨打120来到我院急诊科。急诊立即开通溶栓绿色通道为老人进行头颅CT检查，诊断为脑梗塞，如果不及时治疗，如果病情进展有可能危及生命。医生建议溶栓治疗，治疗越早效果越好，家人商量犹豫了一段时间才同意。术后，病情稳定，老人肢体逐渐恢复活力，目前已转入病房进一步治疗。

大家都知道了男性、糖尿病、高血压、高胆固醇血症、吸烟、有家族病史是心脑血管病的几大易患因素。但你知道么，寒冷也是发作的诱因之一。

天气寒冷，血管收缩，血液粘稠度增加，非常容易形成血栓。王大妈曾有脑梗病史，气温骤降，直接诱发了她的旧病复发。现在神经内二科病房里还住着一位38岁的男士，他已经连续两次发生右侧肢体麻木无力，第一次因为室外劳作，第二次因为开车时车内温度较低。其实这些都与他长期吸烟、饮酒这些不良生活习惯有关，还有高血压病史，天气寒冷造成血管硬化，引起血管阻塞。

哈佛医学院的心脏病专家发现，寒冷确实在引发心脑血管疾病的发作中起了很大的作用。寒冷低温可以使血管收缩，这对许多正常人来说一般不会造成什么问题，但是对于一些患有动脉硬化的病人来说，这种收缩就会导致脑卒中等脑血管疾病发作。

人体应对寒冷会增加肾上腺素的分泌，肾上腺素有加快心率，收缩血管的作用，这很可能是冬季心脑血管病发作偏多的原因之一。冬季我们活动减少，血流减慢，晚间如果进餐较多，大吃大喝会造成血脂升高，血液粘稠。这些也是冬季夜间心脑血管疾病多发的因素。

另外，寒冷的冬季，人体也容易脱水（脱水会使血液浓缩，降低血液流动性）：

1.寒冷性利尿

寒冷时外周皮肤血管收缩，血液向身体内部聚集，导致平均动脉压升高，身体会自动调节，增加尿液的生成。不知道大家有没有注意到自己在寒冷的天气中有排尿增多的情况。

2.干燥的空气

冬季寒冷的空气十分干燥，人们呼吸的时候呼吸的湿润空气后才能被身体利用，与此同时呼出的气体含有较多的水蒸气（哈气就是最好的证明），这些都会增加身体内水的流失。

3.不显性出汗

一般情况下，汗液主要是通过小汗腺分泌的，排出的汗液也少到不易被人觉察，这种现象叫做不显性出汗。一个人一天一夜所发生的不显性出汗约为500—680毫升。冬天不显性出汗会明显增加。

4.寒冷会抑制口渴的感觉

尤其对于东方人来说，没有热水的时候，我们的选择经常是不喝水。所以对于东方人来说，常备保温杯可能是更加现实的选择。

在冬天您更加需要注意保护心脏和血管，除常规的注意事项之外您还应该注意：

· 您要做好保暖工作

· 多喝水（提醒您一下，咖啡和可乐有利尿的作用，所以补水的时候，不要过多饮用咖啡和可乐，而且他们还会加快心脏的跳动哟）

· 冬季更要养成锻炼的习惯

· 晚餐不要吃得太多。

健脑防中风 收好这十条锦囊

南方医科大学中西医结合医院针推康复科主任周国平教授提醒说，做好以下基本“路数”，可以避免八成以上的中风悲剧。

预防：居家健脑这么做

1.多吃蛋、鱼类。这些食物能提供omega-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂之类的神经递质制造所需的原料。相应的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物就尽量少吃为妙。

2.多补充健脑食物。杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的选择。其中，杏仁补脑的功效甚佳。其次核桃中的磷脂，对脑神经也有很好的保健作用。

3.多听音乐。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担，而音乐由右半球主管。建议平常多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能。

4.适当运动。通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，应选择多种运动方式来锻炼大脑。

5.学习新技能。老人家多学习新事物，跟上年轻人的“潮流”，并不是纯粹寻开心，而是真的能让人显得年轻哟！因为学习就是让你的大脑保持活力的最好方式。学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用。

康复：帮患者闯过5关

第一关：防跌倒

中风康复病人如果再摔一跤可就不是小事了。医院的康复科常会对患者的跌倒风险进行评估，一旦确定为高风险，医生就会提醒患者增强防范意识，呼叫器要放在伸手可及的地方，上轮椅前要将轮子锁定，下床行走要用助行器、穿防滑鞋等。

第二关：恢复语言

很多中风患者存在语言功能障碍，要么是失语，组织话语形成表达有困难，要么是发音有困难，说话含糊不清、口角歪斜流口水。但这些患者理解别人的话、读报纸、看电视、写字等却没有问题。这时家人可以鼓励他们读报纸，把字念出来。

第三关：强血管

中风会对心脑血管造成一系列打击，患者很容易出现各类心肺功能障碍。建议血管康复越早开展越好。

第四关：保认知

临床上约30%~40%的中风患者有认知障碍。医生会先评估患者的定向力、注意力、计算力、远期及近期记忆力等认知能力，然后有针对性地进行处理。

第五关：调情绪

据统计，40%~70%中风的人会有焦虑、抑郁等问题。如果不去做力所能及的事情，患者会产生无用感，心态消极，人也变得懒惰、不爱说话、抑郁等。家人需要经常鼓励患者，给予包容和爱，帮助患者解决心理和情绪问题。

天冷易发脑中风 预防“法宝”有哪些

冬季是脑中风发病的高发时期，尤其在北方，昼夜及室内外温差变化大，该病的发病率明显高于其他季节。那么寒冷天气，如何预防脑中风？

控制血压

高血压是导致脑中风的最重要因素，因此，控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时、坚持服用降压药物，不可自行停药，最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

戒烟限酒

吸烟能使血管内皮损伤，逐渐引起血脂增高，血黏度增大，脑血流减少，使动脉狭窄提前发生，硬化加快。如今，吸烟已成为引起脑梗塞的重要危险因素。少量喝酒能改善血液循环，但不可大量喝酒，每天喝酒以不超过50克为宜。有高血压、冠心病和脑动脉硬化等基础疾病的患者最好不要饮酒。因为饮酒之后，在酒精的作用下，交感神经兴奋，导致血管收缩，压力增大，容易导致血管壁破裂而引发脑出血。

合理饮食

饮食不当也是导致高血压、冠心病的重要原因之一。日常饮食应力求多样化，清淡、少盐、少脂肪，多吃应季蔬菜水果。同时也要摄入适当的蛋白质，如奶、豆制品、鱼、肉、蛋。禁止大吃大喝，暴饮暴食，尤其晚饭要限制肉蛋类及面食，控制好体重。冬季干燥，宜多喝水，以白开水与清茶为宜。

心态平和

心脑血管疾病患者应控制好情绪，避免情绪激动。减少紧张、焦虑，保持平和的心态。日常可用疏肝理气、养心安神的中药调理，如菊花、百合、荷叶、玫瑰花代茶饮。 

男性睡不好更易中风

多项研究已证实，每晚睡眠过多或过少都会增加中风风险。美国神经病学学会杂志《神经学》刊登一项最新研究显示，睡眠质量差对中风风险的影响与性别和种族都有关联。

在对吸烟、糖尿病、心脏病等中风风险因素进行调整后，研究人员发现，睡眠时间偏长的白人男性，罹患中风的危险比睡眠正常的男性高出70%。无论种族如何，女性睡眠时长差异对其中风风险并未产生明显影响。霍华德博士表示，这一结果的具体机制有待进一步探明，但对睡眠时间偏长的中老年男性加强心脑血管风险因素监控，是非常重要的。 

有口福！吃根香蕉能预防中风

一项研究表明，每天吃香蕉可使中风几率降低。香蕉是含钾最高的水果之一，适量吃对控制血压有利。

食品工程与营养硕士李然：《美国心脏病学会杂志》的这项研究指出，每餐吃一根香蕉可使中风几率降低21%。中风的原因60%与高血压相关，而每100克香蕉含钾约256毫克，一根香蕉的钾含量就有500毫克左右，且钠含量相对较低，对降血压有帮助。 

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