【健康推荐】凛冬将至，手脚冰冷的人，这样做，温暖全身！

很多人，冬天一到，手脚就开始冰凉了，身体是暖的，脚还是冷的。即使在暖气房里，或者盖了一晚上的被子，手脚都还是冰冷的。有些更严重的，常年手脚冰冷，哪怕炎炎夏日，晒着最热的太阳，也温暖不了冰冷的手脚。

手脚冰冷，在中医看来，是一种病症，比起一般的头疼脑热更具威胁。失去温暖，长期手脚冰凉，会加重女性体内寒气，寒气一生，如果不及时加以预防，人会精神不佳，越来越畏寒，会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，另外，它与风湿病、胃病等疾病也有关联。

手脚冰冷在中医看来主要有以下几种原因：

大多数的手脚冰凉的人是由于阳虚体质所致。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

脾是后天之本，它运化水谷精微，气血生化之源，影响周身。如果脾虚，它的生化之源就会匮乏，气血生化不足，引起气血亏少，则四肢肌肉失于温煦营养，自然会导致这样一个虚寒的症状。

中医认为女子以血为本，是以肝为先天的，肝是藏血的脏器，肝藏的血有助于女性的一些生理活动，包括月经、孕育、哺乳这些都是和血的充足有关。肝血虚很多女性的生理功能就会受到影响，肝脏主疏泄气积，调畅人的情绪、情致，如果肝气淤滞，有些女性不注意情绪的自我调整，长期地肝瘀气滞、压力大，就会造成气血运行不畅，气血运行不畅也会导致我们四肢的血液循环减弱，导致四肢的失于温煦，发凉这样一个症状。

正常情况下，天冷时多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但如果血管瘀堵，末梢循环障碍，血管回流能力弱，更难通过这种方式让四肢回暖。

手脚冰凉这个病症西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以改善。手。

适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气，例如，慢跑，这种有氧运动，能让你微微出汗，切记不要出大汗，因为大汗会使阳气随汗液外泄，反而增加了阳气的消耗。

保暖，显得很重要。在秋冬季节，天气开始转凉时，一定提醒自己添加衣物，这样能保护好体内的阳气。现在很多年轻女性，追求时尚，天凉了还穿着露脐装，这样非常损害阳气，长期如此，会导致或加重痛经、月经错后、宫寒不孕等病症。另外，夏天切不可贪凉整天待在空调房里面，应适度到户外接收自然界的阳气。

晚上是阳气潜藏，修复的时候，如果熬夜就会强制调动阳气出来工作，造成阳气的过度消耗。长期熬夜会使阳气持续损耗，入不敷出，而且睡眠时间不足，使阳气得不到补充，进而发展成阳虚。

平常可以艾灸关元、命门两个穴位，每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行，不要晚上艾灸，不利于补阳，而且可能会影响睡眠，另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入45度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。

• 暖身泡脚方

【配方】制附子10g，桂枝20g，红花30g，川芎30g，赤芍30g，生艾叶20g

【用法】将以上药加水2000ml，大火煮开后小火再煮20分钟，将药液倒出至盆里，待温度降至45°左右，即可泡脚。每天一次，每次20分钟左右。药渣可再用一次。

养生提醒：手脚冰凉严重者，也可以在医师指导下。

食物分为热性食物、凉性食物，如果过多的食用凉性食物，如冰淇淋、冰啤酒等，会损耗阳气，而影响健康。

另外在平时，可以多吃点热性、温性的食物，以此来补充阳气、调节身体。例如，肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。

适当的性生活可以对调节体内的生理机能，能够促进生理与心理健康。但过度的性生活，会耗费人体肾中的精气，会提前耗尽肾阳，导致阳虚。每个人的肾阳是有限的，只有小心保护，才能健康长寿。

笔者根据多年的经验，

给大家推荐几款简单、容易操作、

效果不错的补阳的药膳给大家。

【材料】羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量

【做法】

• 1.生姜洗净、切片；当归洗净，用清水浸软。

• 2.羊肉去筋膜，放入开水锅中，焯去血水，捞出切块。

• 3.把当归（与刚刚浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。

• 4.大火煮沸，撇去浮沫，改小火炖至羊肉烂熟，即可吃肉喝汤。

养生提示：

此方由汉代医圣张仲景创制，生姜是散寒温阳的高手，当归是补血健将，羊肉具有补元阳、益血气的功效，三者组合，具有温中散寒，温暖机体，是补充身体阳气最经典的食疗方子，常服可以改善阳虚体质。

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【材料】生姜20克、大枣5颗（去核）、枸杞子15克、红糖适量

【做法】将生姜、大枣、枸杞子洗净，放入养生壶中，加入清水3碗（约300ml），大火煮开后调小火，再煮20分钟，加入红糖适量调味即可。

养生提示：

姜枣茶具有温阳散寒、补气养血的功效，非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶，可以提升体内阳气，增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效，对女性朋友还有美容养颜的效果。

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