【荣和春|健康养生】寒冬已至，手脚冰冷的人要怎么调理？！
很多人，冬天一到，手脚就开始冰凉了，身体是暖的，脚还是冷的。即使在暖气房里，或者盖了一晚上的被子，手脚都还是冰冷的。有些更严重的，常年手脚冰冷，哪怕炎炎夏日，晒着最热的太阳，也温暖不了冰冷的手脚。
手脚冰冷，在中医看来，是一种病症，比起一般的头疼脑热更具威胁。失去温暖，长期手脚冰凉，会加重女性体内寒气，寒气一生，如果不及时加以预防，人会精神不佳，越来越畏寒，会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，另外，它与风湿病、胃病等疾病也有关联。
温暖手脚七大绝招
适量运动
适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气，例如，慢跑，这种有氧运动，能让你微微出汗，切记不要出大汗，因为大汗会使阳气随汗液外泄，反而增加了阳气的消耗。
注意保暖
保暖，显得很重要。在秋冬季节，天气开始转凉时，一定提醒自己添加衣物，这样能保护好体内的阳气。现在很多年轻女性，追求时尚，天凉了还穿着露脐装，这样非常损害阳气，长期如此，会导致或加重痛经、月经错后、宫寒不孕等病症。另外，夏天切不可贪凉整天待在空调房里面，应适度到户外接收自然界的阳气。
不要长期熬夜
晚上是阳气潜藏，修复的时候，如果熬夜就会强制调动阳气出来工作，造成阳气的过度消耗。长期熬夜会使阳气持续损耗，入不敷出，而且睡眠时间不足，使阳气得不到补充，进而发展成阳虚。
艾灸养生
平常可以艾灸关元、命门两个穴位，每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行，不要晚上艾灸，不利于补阳，而且可能会影响睡眠，另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。
泡脚养生
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入45度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。
暖身泡脚方
【配方】制附子10g，桂枝20g，红花30g，川芎30g，赤芍30g，生艾叶20g
【用法】将以上药加水2000ml，大火煮开后小火再煮20分钟，将药液倒出至盆里，待温度降至45°左右，即可泡脚。每天一次，每次20分钟左右。药渣可再用一次。
生姜泡脚
生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
养生提醒：手脚冰凉严重者，也可以在医师指导下。
科学饮食
食物分为热性食物、凉性食物，如果过多的食用凉性食物，如冰淇淋、冰啤酒等，会损耗阳气，而影响健康。
另外在平时，可以多吃点热性、温性的食物，以此来补充阳气、调节身体。例如，肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。
房事有节
适当的性生活可以对调节体内的生理机能，能够促进生理与心理健康。但过度的性生活，会耗费人体肾中的精气，会提前耗尽肾阳，导致阳虚。每个人的肾阳是有限的，只有小心保护，才能健康长寿。
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当归生姜羊肉汤
【材料】羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量
【做法】
1.生姜洗净、切片；当归洗净，用清水浸软。
2.羊肉去筋膜，放入开水锅中，焯去血水，捞出切块。
3.把当归（与刚刚浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。
4.大火煮沸，撇去浮沫，改小火炖至羊肉烂熟，即可吃肉喝汤。
养生提示：
此方由汉代医圣张仲景创制，生姜是散寒温阳的高手，当归是补血健将，羊肉具有补元阳、益血气的功效，三者组合，具有温中散寒，温暖机体，是补充身体阳气最经典的食疗方子，常服可以改善阳虚体质。
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姜枣茶
【材料】生姜20克、大枣5颗（去核）、枸杞子15克、红糖适量
【做法】将生姜、大枣、枸杞子洗净，放入养生壶中，加入清水3碗（约300ml），大火煮开后调小火，再煮20分钟，加入红糖适量调味即可。
养生提示：
姜枣茶具有温阳散寒、补气养血的功效，非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶，可以提升体内阳气，增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效，对女性朋友还有美容养颜的效果。
