【疾病预防】老年人冬季易发生这3类骨折，做好这4方面可预防

入冬后冷空气频频来袭，天气寒冷，骨骼也变得较为脆弱，特别是对本患有骨质疏松症状的老年人和一部分中年妇女来说，骨骼健康问题成为冬季“心头病”，尤为担心的骨折问题随时可能出现。

为什么老人在冬季易骨折？

据统计，健康老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24％。这有内外两方面的因素，均与冬季天气特征有关。

冬季由于阳光照射减少等原因，人体内的维生素D浓度降低，从而影响到钙、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的单位容积内骨组织总量减少，脆性增大，所以稍受轻微的外力作用即可发生骨折。

从外部环境方面说，冬季雨雪多，道路积雪、结冰的日子较多，光滑的路面，加上臃肿的穿着和行动的艰难，老年人最容易发生跌倒损伤。

冬季，老年人容易发生这3类骨折

主要包括股骨颈骨折和粗隆间骨折。冬季穿衣多，老年人会行动不便，这时，如果室内地面湿滑，或者灯光照明不好，就容易摔倒，导致髋部骨折。

老年人在摔倒时，会本能地用手扶墙或者扶地，此时如果用力过大，容易造成骨折。骨折发生时，有些老年人会出现腕部畸形，而有些则不会出现明显变形，只是有些肿大，这时千万不要觉得没有大碍不去就医，摔倒后应及时去医院做相关检查。

这种情况最容易发生在老年人坐公交车时。因此，老年人乘坐公交车时最好坐在前排，避免遭受大幅度的颠簸。此外，还有一些老人是因为坐在低矮的椅子上头晕跌落而导致骨折的。因此，老年人在户外最好坐高一点的凳子，身体不易后倾，可减少跌坐在地发生骨折的几率。

预防骨折需做好这4方面

寒冷的冬天，老年人不仅要防寒防病，也要采取各种措施，预防骨折。具体说来，可从以下几方面做起：

加强对老年人的照顾，尽量不要让老年人单独生活。年纪大的老年人有外出活动，应有人陪伴，可酌情使用拐杖。

老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物，减轻骨质疏松症。

天气允许的话，去户外享受一下“日光浴”，并进行力所能及的锻炼运动，如散步、做体操。接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质吸收。

也可在医生的指导下，适量服用一些补钙保健品， 同时注意不要吸烟，以防影响钙质吸收。

家属老人应要掌握老年人常用某些药物的特性，遵循说明书和医嘱，尽可能地减少药物副作用，如降压药，可引起体位性低血压，容易导致跌倒。

此外，老年人饮酒过多，或情绪过于激动，也容易导致身体平衡失调。

摔跤是骨折最直接的原因，老年人冬季在室内活动较多，所以首先必须考虑室内防摔。屋里陈设不要妨碍行走，家具不摇摆晃动，洗澡处和坐便器旁边安装把手。

冬季要使室内温度保持在10摄氏度以上，使得老人减少穿衣，活动轻便。冬季穿鞋也要有选择，不仅要保暖，更要防滑，硬塑料底之类的鞋最不适宜。老人居住场所(尤其是卫生间)的地面要保持干燥，防止积水、结冰。