不想被“月子病”找上门，冬季坐月子牢记这7点!

作者|爱小妹

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女性的很多病症可以通过坐月子调整过来，但是月子做不好却也会留下一身毛病。

前几天上热搜的颖儿就因为没好好坐月子而落下浑身酸痛的病根，她以为年轻好恢复，产后坐9天月子就选择复出拍戏，可是伤害的却是自己的身体。

因为女性经历过怀孕和分娩之后，身体会非常虚弱，产后身体的恢复就显得非常重要。

但是像颖儿这种新妈妈做不足月子，就会落下一身的月子病。而月子期间落下的毛病，很难根治，以后后悔也晚了。因此，宝妈坐月子的时候，这些地方还需要多注意。

冬季坐月子的重点是要保暖，室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。

而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

产后洗澡能缓解分娩疲劳，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。

洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

注意：洗完一定要立刻擦干头发，避免湿邪侵入。

产后腰疼的人太多了。月子里不注意，过度劳累，腰部着凉，腰疼病落下了，可能以后会年年有。

避免产后腰疼，要做到多躺少坐，放下手，放宽心，少抱宝宝，把自己产后身体恢复和宝宝的健康成长看得同等重要。

怀孕时体内的激素出现了快速增多，产后体内激素急剧下降。受体内激素变化的影响，产妇的情绪往往有很多不受控制的变化，产后变得焦虑敏感是正常现象。

但是月子里别生气，生气伤肝，伤胃，伤肾，五脏六腑都会受到牵连。月子里不为别的，仅为着以后有个健康的身体更好的照顾宝宝，也要自我宽慰别动气，少流泪。

口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。

产妇一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。但用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。

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