【养生】更年期的那些日子熬一熬就能过去吗?
这个世界上有一头怪兽，会让和蔼的母亲变得蛮不讲理，温婉的妻子变得喜怒无常，也会让原本绅士的男性变得容易激动，它就是——更年期综合征。更年期综合征不仅影响患者本人的情绪和健康，还会给周围的人带来困扰。更年期的那些日子熬一熬就能过去吗?
男女都有更年期
一说到更年期，有些人就会一脸嫌弃的看着中年女性，用面部表情表达着“就你们事儿多”。其实男性也会出现更年期症状，只是没有女性那么明显。如果你陷入这种不能自控的烦躁，又经常睡不好，恐怕心情也不太美丽。
半数女性被更年期综合征困扰
女性的更年期一般发生在绝经前后，年龄大约在45岁~55岁，症状很多种，最典型的有下面这几个：
情绪变化
这个阶段的女性，会变得没有耐心、易烦躁、焦虑。由于情绪变化最容易被周围人感知，所以大家也最重视。
2
潮热出汗
潮热和出汗是更年期最典型的症状。在外界环境并不热时，患者会突然出现前胸、面部红热，接着大汗淋漓，严重的可能一天发生几十次，晚上会更严重。
3
虽然在其他时间也可能失眠，但在更年期可能最严重。此外，更年期女性有时会突然觉得心跳加快，却又找不出原因。
40岁以上男性也会中招
与女性更年期相比，男性更年期出现的几率较低，症状大多较轻，因此往往被忽视。
男性更年期发病年龄一般在55岁~65岁。但工作生活压力大，患有糖尿病、抑郁症、心血管疾病等慢性疾病，有抽烟、酗酒等不良生活方式，缺乏体育运动、腹部肥胖的人，40岁以后就需要警惕更年期了。
性功能衰退
男性更年期症状中，性功能衰退是最常见的症状，表现为性欲降低、勃起功能障碍。
情绪问题
此时，男性也会出现注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信，以及情绪不稳定、易激动等问题。
全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖“发福”。除了本身的症状折磨人，更年期还是很多疾病的温床，如骨质疏松症、老年痴呆症、心脑血管疾病等。
因此，平稳度过更年期，不仅能提高当下的生活质量，还能预防可能发生的疾病。
更年期“通关”攻略
面对更年期症状，“忍”绝对不是一个明智的选择。给女性和男性分别准备了一套攻略，帮你顺利通关。
1
自我调节
尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走，约几个朋友小聚，或者找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。
2
规律的生活
作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。
3
症状较重要看医生
如果症状较重，千万不要忍，一定要到正规医院看医生。规范的治疗，不仅能迅速缓解更年期症状，还能预防与之相关的老年病。
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