​小雪：菊萎东篱梅暗动，方知大地转阳升

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

进入该节气，中国大部分地区气温逐渐降到0℃以下并开始降雪，由于雪量不大故称小雪。小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

小雪后，水在空气中遇冷凝结降下形成雪，彩虹便不再出现，阳气上升、阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪养生

冬季保温尤其重要，但堂堂不推荐把整个人“裹粽子”的保暖方法，其实人体各个部位的保暖原则是不一样的。

1.头部

小雪以后气温下降，不少人迫不及待戴上了厚厚的毛绒帽，甚至在温暖的室内也戴着帽子，这会使头部温度过高，热量无法散发导致头晕脑胀。

建议适时佩戴帽子。户外活动时需佩戴以防冷风直吹头部，在温暖的室内可以脱下帽子。

老年人早晨活动时，先戴上帽子保暖，待热身后才能脱下帽子。在室内活动时，不妨脱下帽子，让头部放松。

2.颈部

颈部连接着头部和躯干，冷风易从这里侵入，这也是穿得厚但是仍觉得冷的原因之一。

小雪时节可以选择薄围巾或具有保暖性的丝巾，一来可以增强穿戴美感，二来可防止冷风灌入躯干。

3.脚部

脚部是冬季防寒最易忽视的部位，所谓“诸病从寒起，寒从足下生”。

袜子要选保暖性好的材质，鞋靴要选择高帮且防水的，每晚可用热水泡脚，刺激足底穴位。

现今不少家庭铺设了地暖或习惯开暖气，孩子在家里喜欢赤脚玩耍，其实这容易引起脚步着凉，建议家长给孩子穿上袜子或袜套，避免寒气。

冬季稍不注意就容易着凉感冒，特别是老人和孩童，除保暖外还可以服用养生堂的天然VC提高免疫力，预防冬季感冒。

小雪美食

孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食可使人身体强健，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

1.枸杞

枸杞是我国传统的名贵中药材，含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分，具有补肾养肝、润肺明目等功效，

枸杞对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等，早上可用一撮枸杞和几朵菊花泡水，有较好的清肝明目的效果。

2.黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，更有乌发养颜的功效。

有习惯性便秘的人，肠内存留毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

3.熟梨

梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，这是因为梨所含的配糖体及鞣酸等成分能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

冬季可以尝试用冰糖炖梨来舒缓喉咙疼痛，推荐一则食谱。

材料：梨1个，冰糖适量，陈皮一瓣

做法：1.梨削皮切块，陈皮洗净切丝，与冰糖一同放入炖盅

2.炖盅放入锅中，沸水炖煮半小时以上即可。

小雪 （左河水）

太行初雪带寒风，一路凋零下赣中。

菊萎东篱梅暗动，方知大地转阳升。