小雪到，冷空气频繁，养生保健法Get！

2018年11月22日 17:16 霸州市中医院

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本周迎来小雪节气，随着又一股新冷空气的到来，南方地区逐渐呈现出“冬意”。

我市本周未来几天气温清凉。

霸州市中医院专家提醒：寒冷季节里市民需注重生活保健，加强防寒保暖，尤其是慢性病患者，避免突来的寒邪对身体造成伤害。

防寒保暖，警惕疾病信号

　霸州市中医院国医堂刘金女专家指出，心梗、中风等突发疾病多有头痛、头晕等“信号”，高血压等慢性病患者要按时服药，注意保暖防寒，及时捕捉重大疾病发病前的“蛛丝马迹”。气温较低时，早上不要在户外冒寒晨运，最好待阳光普照时，才到户外舒展身体，助发人体的阳气。平时多吃有利保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜、黑豆、苦瓜、玉米、荞麦等，少吃火锅和避免进食大量肉食。

此外，市民可以在室内做筋络保健操，拍打肺经、肝经、肾经穴位，或者每晚用热水泡脚或按摩揉按“太溪穴”，能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

预防干燥，润泽皮肤

随着气候变化，不少人会因为天气干燥、洗澡水过热、使劲搓澡或睡眠不足而导致皮肤干燥，甚至出现晨起后口鼻干燥、皮肤瘙痒、皮肤干裂的情况。刘金女专家指出，这种因季节变化引起的皮肤干燥最重要的要以预防为主，市民应少吃辛辣食物，每天多喝水和多吃水果蔬菜，补充人体体内的水分，同时要注意休息，坚持晚上11时前入睡，使肝、胆这两个器官获得充分的休息，皮肤自然得到润泽。同时洗澡水温不宜过高，并尽量不用或少用肥皂或浴液，洗完后可擦一些复方甘油止痒剂、维生素E乳、橄榄油、保湿霜等保护皮肤。

另外可以适当饮用当归枸杞羊肉汤，从内而外来润泽皮肤。

规律起居，调整饮食

起居方面，宜早睡晚起，“早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气”。饮食方面，可多吃温性食物，适当多吃芝麻、花生、栗子等有助补肾的食物。此外，小雪时节天气时常干燥、阴冷晦暗，人们常会因心情郁闷而生“内火”，白萝卜能清火降气、消食，并富含维生素及多种微量元素，非常适合这个节气里食用。

艾灸调肝、保养肾气

　小雪节气由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入寒冷的冬天。这个时期艾灸，重在保养肾脏，肾气足则气血才会上达于面，下行于足。另一方面，由于冬天气候干燥，空气湿度小，容易因气机郁滞而出现肝区不适，口苦，皮肤干枯，瘙痒等症状。因此小雪时节的灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。市民可自行艾灸大椎、肺俞、肝俞、膈俞、肾俞、太溪、涌泉等穴位以保养肾气、调达肝气，起到调节人体阴阳平衡，增强免疫力的功效。

霸州市中医院针灸科每个节气都开展节气保健灸，节气保健灸包括有：直接灸、隔物灸、督脉灸、温灸器灸以及天灸疗法。

专家简介

刘金女

北京中医药大学78届毕业生，勤奋好学、医术精湛。八十年代先后两次在北京中国医学科学院西苑医院进修消化科、呼吸科、心血管科、肾病科。先后发表国家级论文三篇，省部级论文四篇。

长期的临床实践，加上自已的刻苦钻研，她在治疗心血管疾病、妇科病、肝病、肾病等方面摸索出自己独到的治疗方案。她还总结临床经验，用自己独创的“疏肝健脾活血安神法治疗早搏”、“中药瘀毒清治疗冠心病心绞痛”、“降逆活血法治疗胆汁返流性胃炎”、“中药祛瘀解毒法治疗胃肠肿瘤及癌前病变”等，解决了上万例病患者的痛苦，克服了一个个昔日的疑难杂症，令同行拍案称妙！

应诊时间：每周一到周五上午应诊

应诊地点：霸州市中医院门诊楼二楼国医堂

预约电话：0316-7863172

针灸科简介

霸州市中医院针灸康复科是一个集针灸、推拿、正骨、康复、理疗为一体的综合性中医科室，为“廊坊市重点专科”、“河北省重点专科建设单位”、“贺普仁名老中医学术传承推广基地”。该科人才完备，技术力量雄厚，康复设备齐全、针灸理疗康复方法多样。

多年来，采用神经阻滞、微创、整脊手法、按摩、牵引、理疗、药物综合疗法为众多颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、头痛、神经痛、软组织痛、关节炎、风湿、类风湿、强制性脊椎炎等患者解除了痛苦。在脑梗塞、脑出血、脑外伤、偏瘫病人、脊髓损伤、截瘫病人的康复治疗上取得了很好的疗效，增强了患者自理能力，提高了生活质量，减轻了社会和家庭负担，受到了群众高度评价。同时针灸科还开展小儿推拿，通过手法治疗，让儿童远离药物！