这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。

经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。

经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。

睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。