【立冬】寒来暑往，秋收冬藏——民俗趣闻长见识，冬令养生促健康！

今年的立冬时间

2018年11月7日 00:00:00 星期三

戊戌年九月（小）三十

北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。

遍野修堤防旱涝，万家晒物作冬藏。

古籍《月令七十二候集解》有载：

“冬，终也，万物收藏也”

正所谓

落叶黄，寒风狂，立冬时节又登场；

花带露，月如霜，一天更比一天凉。

作为24节气的第19个节气，

大致时间在每年的11月7日或8日，

这时太阳位于黄经225°，

也是中国传统节日之一。

立冬三候

· 一候水始冰

· 二候地始冻

· 三候雉入大水为蜃

立冬习俗

· 迎冬

在农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。

· 贺冬

贺冬亦称“拜冬”，如进酒肴、更新衣、拜尊长。也有冬泳爱好者们用冬泳迎接冬天的到来。

· 吃饺子

因为饺子来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

立冬健康

  

冬天来了，要睡得好、穿的好，更要养得好呦。

▲适当吃羊肉、鹌鹑和海参，其中有蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最多。

▲海带、紫菜可促进甲状腺素分泌。

▲动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。

▲调养作息，早睡晚起

立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。

▲注意保暖，防心血管疾病

立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。

▲适当锻炼，激发身体潜能

冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

▲温养情志，振奋精神

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

冬，是贮藏，也是企盼

秋来冬往，四季有时

或许周遭的很多都在变化

但中山市古镇人民医院

始终是你不变且坚实的健康后盾

来源：故宫博物院、上海交通广播、陕西都市快报、百草园书店、搜狐健康及网络