养成良好习惯还真难，这些征兆看你属于肥胖人群了吗?
进入秋冬季，食欲大增，还被秋乏困扰，特别容易发胖。这个时候你就要警惕了，下面这8个征兆，中招一个你就可能发胖！
大多数人变胖，都是从“懒”开始的。
当你发现明明睡够了8小时，工作的时候却还是哈欠连连，一副熬夜的模样。
该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上，不肯做饭，最后用方便面代替。
平时无论是生活还是工作，总是像条咸鱼一样无精打采，觉得心有余而力不足。
如果不是因为生病或者过度疲劳导致上面这些情况的发生，那你就要担心脂肪开始堆积了。
或者因为工作压力，或者因为身体健康原因，不少人会遇到突然食量大增的情况。
而且工作生活中，老是想把什么东西塞进嘴里嚼，这通常就预示着脂肪快要堆积了。
还有喜欢看剧的人，久坐在电脑前，或者窝在被窝里，一看就是2、3个小时，期间不停地吃薯片、坚果，反正身边有的零食一股脑地往嘴里塞。
如果你觉得工作的时候需要思考或者集中精力，可以每隔一小时站起来活动一下，劳逸结合，给自己一个缓冲的时间，那么就更容易全神贯注了。还有就是千万不要一直吃零食，真的会让你长胖的！！！
想要保持好身材，除了控制饮食，还要坚持锻炼。特别是在25岁之后，人的新陈代谢逐渐变慢，原来吃不胖的人，也会开始出现发胖和皮肤松弛。
所以每周腾出一定的时间，进行科学地锻炼，非常有必要。
如果你经常称体重，当体重增加时，就会更注重饮食和运动，及时调整，让体重控制在一定范围内。
减重是个长期的锻炼过程，而增重只需要短时间的高热量摄入。想要不发胖，最直观的方法就是观察体重，并在体重开始上升时调整饮食和锻炼方法，进行干预。
突然变得容易口渴，或者是无论怎么喝水都感觉不够，这是身体摄入盐分过多，或者缺水的表现。
在缺水的环境中，脂肪难以进行分解消耗，就只能存贮在身体各处了……
所以除了控制摄入盐分外，要保证每天补充的水分量，不要等到口渴了才喝水。
建议每天喝1.5-2升的白开水，处在减肥期的人喝3升以上的水，千万不要用饮料代替，因为它们含有较高的糖分，会越喝越胖。
疲劳和压力所导致的的激素分泌变化，也是发胖的重要原因。因为过大的压力，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。
这种激素虽然可以让血糖上升，造成“打鸡血”的感觉，但它也会改变人体内脂肪组织的分布。
它会把其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，这就是为什么你会先出现小肚腩和大屁屁的原因。
生活规律这种事情千万不能轻视，虽然工作不是你能随心所欲的。但在情况允许的情况下，一定要按！时！吃！饭！
因为不规律的饮食会造成体内各种激素的不正常分泌，特别是“瘦素”这类抑制脂肪合成的激素。
一旦感觉到饿，这些激素就会减少释放，从而让你消耗掉更少的热量。
偶尔便秘已经很让人心烦，如果长时间出现，就可能是发胖的前兆。
因为造成便秘的原因，不仅有身体上火，还有摄入蔬菜水果量过少、不注意饮食等。
而便秘会造成脂肪堆积，形成赘肉，所以出现便秘现象。要注意增加膳食纤维的摄入，维持消化系统和肠道健康。
胖和生活习惯是互相影响的，不良的生活习惯会导致长胖，胖也反映出不良习惯带来的身体健康问题。
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