低头玩手机=头顶50斤！3个正确姿势拯救脖子
阜城县人民医院
现代人每天都离不开手机，除了心酸，就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样，长时间对着手机和电脑，脖子难免受伤。那么，有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛？办法当然有，这次我们用几张图和大家仔细说说。
低头看手机，就像玩杂技
当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤)，很轻松。
但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员……
其实咱们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。
但总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。
到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
用手机的正确姿势
请大家记住，正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。
第一招奥特曼式
好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。
喏，就是这样：
图片来源：丁香医生团队
动作要点：
１、脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
２、左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；
３、别低头。
第二招读书式
肯定有人嫌手撑着太累，那就用桌子，大家可以……这样：
图片来源：丁香医生团队
动作要点：
１、手肘放在桌子上；
２、脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度；
３、别低头。
第三招上道具（没有式）
善于使用工具是人与动物的最大区别，所以……
有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样：
图片来源：丁香医生团队
动作要点：
１、老规矩，支架要调到眼睛的高度；
２、别低头。
如果能花些时间培养良好的习惯，将来，脖子会感谢你的。
来源：人民日报、丁香医生、河北卫生计生
