世界乳腺癌防治宣传月 | 科学预防，乳腺癌休得猖狂！

每到10月，“粉红丝带”都要呼吁全球女性提高自我防范意识，关注乳腺健康、远离疾病困扰。

其实，不论是男性还是女性，都应关注自己及身边亲人的乳腺健康。

也许你会觉得乳腺癌离你很远，与你何干，下面来看一组数据，你还在事不关己吗？

全球每年都有50万以上的女性死于乳腺癌，而且这个数据还正在以每年3%的增长在增加。在我国，乳腺癌的发病率呈现低龄化，比世界平均发病年龄提前了10年。我们熟知的一些女明星都是年纪轻轻就死于乳腺癌。

年轻女性尤其是职场女性，一定要重视乳腺检查，每年进行专业体检1-2次。而自我检查是预防和及早发现乳腺癌的最基本方法之一。乳房的自检应该每月一次，一般来说，最佳时间是月经来潮后的9到11天。因为这几天雌激素对乳腺的影响最小，乳腺比较松软，容易发现病变。

触摸手法：

用手掌或并拢手指以指腹轻轻触按乳房，注意不能用手指提、抓、捏，否则很容易把正常的乳腺组织误认为是肿块。

检查方法：

洗澡时尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，触按乳房看有无肿块、硬结或增厚。

在镜前检查对着镜子两手下垂于身体两旁，再将双手缓慢上举过头，观察乳房的改变，包括有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

仰卧平躺，肩部稍垫高将平摊的手轻压在皮肤上，从乳房的外上方开始，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向，从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头进行检查。注意触摸对侧腋下，检查乳房尾叶有无肿块。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。

早期乳腺癌往往不具备典型的症状和体征，不易引起重视，常通过体检或乳腺癌筛查发现。以下为乳腺癌的典型体征：

乳腺癌的三个关键词是“早预防、早发现、早治疗”，生育别太晚，鼓励母乳喂养；规律自检，定期去医院体检；积极治疗乳腺良性疾病；合理膳食，禁烟禁酒；坚持锻炼，保持良好的心态；和谐有规律的性生活，以保持乳腺组织的生理调节和体内的激素水平。

改变观念，拿出行动，是“粉红丝带运动”的初衷，因为有行动，就一定有改变！这个粉红丝带月，不如让我们一起行动起来，做更健康、更美丽的自己！