要减肥，是洗冷水还是热水澡？

内容来源于医学信使

编辑：杜慧敏  审核：门丽琴  

减肥、治感冒要洗冷水澡还是热水呢？对于最合适的温度，各自有拥护者，有人主张热水可以促进血液循环、改善疾病，有人则认为洗冷水才能对抗病毒、让皮肤紧实。对此，专家公布真相，原来都有其吸引人的优点，其中，温度低反而能促进新陈代谢，有利于瘦身，吸引万名网友狂赞，直呼今晚就要洗起来！

两种洗澡的方式都可以刺激整体的循环并改善整体的健康，民众可以按照自己的需求做温度上的改变。以下就列出洗「冷水澡vs.热水澡」的优点：

冷水澡

1.预防感冒

2.帮助肌肤更紧实

3.降低心里烦躁

4.刺激免疫系统

5.加速新陈代谢

热水澡

1.减缓疲劳

2.减少头痛

3.放松肌肉

4.疏通鼻塞

5.帮助毛细孔扩张并清洁肌肤

至于什么时候洗澡比较好呢？若是吃饱后最佳洗澡时间是休息1小时以后，因为当民众饱餐一顿之后，血液会集中到肠胃道帮助消化，一旦立马洗澡，血液反而跑到皮肤，造成胃肠蠕动情况不佳、肚子痛和消化不良等状况，也就是消化功能无法正常进行，对身体非常不好。

至于运动后的淋浴时间，可以抓30~40分钟后再去洗，因为运动后体温升高、毛细血管扩张和皮肤通过大量排汗会带走热量，如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗减少，导致热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛、降低免疫功能引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

（东森）

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