【健康科普】家庭自测血压的正确方法

据统计，我国高血压患者人数已突破3.3亿，我国成年人中每3-4人就有1人患高血压。

伴随着高血压发病率的日益增长，高血压知识的普及，人们对高血压的认识也有所增长。同时伴随着电子血压计的普遍使用，几乎家家都备有血压计，人人能测血压。

那么，问题来了，您测对了吗？有人会有疑问：测血压有什么难的，不就是把血压计袖带绑胳膊上，一按按钮，数值就出来了吗?有什么测的对不对一说呢?其实不然，下面我们就来了解下在家里正确测量血压的要诀吧。

在家测血压时，需要注意以下细节。

选对血压计是家庭自测血压的第一步，有3个关键点。

●上臂式电子血压计最佳

上臂式血压计的优势在于，袖带压迫的是上臂的肱动脉，且量血压的胳膊处能轻易做到与右心房平行，而手腕式和手指式都很难做到。

●袖带与气囊大小要合适

袖带太大或太小都可能影响准确性，如果给儿童、青少年或其他上臂过细者测量血压，要注意选择合适的小袖带。

●购买通过专业标准认证的血压计

如英国高血压学会、欧洲高血压学会、美国国家标准机构等机构的认证。

测血压时，无行动障碍者应坐着，最好选有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分钟后再测。

测量的关键是，要将捆绑袖带的上臂放在桌子上，捆绑袖带处与心脏保持在一个水平线上，两腿放松，自然落地。

需要提醒的是，在给卧床患者测血压时，要么让他们坐在床上，要么平躺着，不能半躺着。

血压一般早上较高，晚上较低，早晚各测一回能对血压有较全面的了解。

早上测时，应选择在起床后30~60分钟，此时已上完厕所排空膀胱，简单活动后，人也从睡眠中逐渐清醒。晚上测时，建议在吃完饭、服完药，快入睡时进行。

需要注意的是，一定要在吃降压药前测，这样才能真实反映药物疗效，甚至比吃完药去医院测更准确。

不同的人需要检测血压的频率不同。

◯初诊患者、正在调药或血压处于波动期的高血压患者，每天早晚各测一回血压，连续测5~7天即可，这能为医生调整方案提供帮助；

◯血压控制较平稳的患者，一周只需测量其中一天的早晚血压值；

◯健康人群一年测1~2次血压即可。

当出现头晕、头痛等不适时，也建议增加测量次数，以便知道到底是高血压还是低血压引起的。

一般建议，测血压时，每回测3次，每次间隔1~2分钟。由于第一次的血压值多数情况下偏高，建议去掉，取后两次的平均值。

值得一提的是，由于活动较少，不存在“白大褂”高血压（在医生诊室测量时血压升高）现象等原因，在家自测血压的标准值应为135/85毫米汞柱，比诊室标准低5毫米汞柱。

家庭血压测量持续高于135/85毫米汞柱，提示有高血压。

一份好的血压记录，能让医生一目了然地知道你的血压变化情况，并据此调整方案。现在部分电子血压计已有数据储存和打印功能，可直接打印测量结果。

如果没有该功能，建议大家将结果完整地记录在笔记本上。具体内容应包括：

测量日期和时间、收缩压、舒张压、脉搏，如果有特殊情况下（如头晕）的血压值，也应记录。下次就诊时，可提供给医生做参考。