重阳节--秋燥深起，燥者润之

重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，为每年的农历九月初九日，中国传统节日。庆祝重阳节一般包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。重阳节，早在战国时期就已经形成，到了唐代被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。

登高望远

金秋十月，天高气爽，此时登高望远可达到心旷神怡，健身祛病的目的。

吃重阳糕

以片糕儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高。

佩茱萸，簪菊花

重阳节是人们喜欢佩菊花。茱萸雅号“辟邪翁”，菊花又名“延寿客”。

秋季天高气爽，气候宜人，但日照逐渐减少，气遇降低，深秋之时，草叶枯洛，花木凋谢，常使有人凄凉，重暮之感，导致情绪、烦躁。秋季多燥，邪易伤人，易于伤肺，阴伤之象。

饮食淡补，滋阴润燥

       此时节应以淡补为原则，并且要补血气以养胃，进行针对性的饮食干预，严格限制食盐摄入量，每日食盐摄入量不超过6克，同时还要限制脂肪类食品摄入，多食富含纤维素的食品和蔬菜。

       饮食上注意防止秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，另外，应少吃辛辣的食物。秋天尤其提倡食粥。

早睡早起，热水泡脚

       深秋的气候已有了几分寒气，清晨地气清爽，养生宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。而且，在清晨清凉的空气中适当做一些运动，可以提高机体抵御寒冷的能力，运动量不宜过大，以免出汗着凉。

登高赏菊，防止悲秋

       秋季天高气爽，气候宜人，但日照逐渐减少、气温降低。深秋之时，草叶枯落，草花凋谢，常使老年人凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁，烦躁等。故有“秋风秋雨愁煞人”之句。