转载：【健康新会】我国已有2.7亿人患上这种慢性病！年龄越大越易发生！应如何降低患病风险？
2018年10月8日是第21个“全国高血压日”，宣传主题是“知晓您的血压”，以促进自我血压监测为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
高血压在我国是相当普遍的疾病，目前，我国高血压患者人数已达2.7亿，但即便如此，也并没有引起太多人的重视。为什么呢？一个是很多人得了高血压后并没有特别难受的感觉，还有就是很多人根本不知道自己已经患有这种慢性疾病，这都是因为对高血压带来的危害认识还不够。今天，我们一起来了解一下高血压↓↓↓
刘杰强
副主任医师 新会人民医院心内科主管医师
高血压是一种全身性的血管性的损害疾病，在高血压的各种疾病中，以心、脑、肾的损害最为显著。它常见并发症包括冠心病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、脑梗塞、脑出血等。其中高血压最严重的并发症就是脑卒中，也就是我们常说的脑中风。据统计，脑卒中患者中有80%的人是患有高血压的。
在未使用抗高血压药物的情况下，成年人在3个不同日期里测量收缩压（即高压）均大于或等于140mmHg（毫米汞柱），舒张压（即低压）均大于或等于90mmHg(毫米汞柱)时，即可诊断为患有高血压疾病。
临床实践表明，中、重度高血压如不及时治疗，5年之后约有一半左右的病人会发生心脑血管并发症，年龄越大越易发生。轻型高血压如不治疗，7-10年后约10%的病人会发生左心室肥大、视网膜病变、脑血管疾病、心脏以及肾功能障碍甚至衰竭。研究表明，降压治疗可降低脑卒中风险35%—40%，降低心肌梗死风险20%—25%，降低心力衰竭风险超过50%。因此，预防和控制高血压，是减少心脑血管疾病的重要手段。但2017年修订的《中国高血压防治指南》显示，我国在2015年高血压治疗率已达到46.1%，但控制率只有16.9%，主要原因就是患者对病情认识不足，无法做到坚持治疗。
高血压病是一种需要不断持续治疗的慢性病，绝大多数患者需要长期或长时间服药，甚至有的病人需要终身服药。即便血压正常后，仍应使用合理有效的维持降压药物剂量，保持血压稳定，千万不能吃吃停停，正确的治疗原则应该是“长期服药，可以少吃，不可不吃”。因此，高血压病人一定要有打持久战的思想准备。间歇性服药或频繁换药，会使血压波动更加明显，结果导致动脉硬化，使重要脏器缺血、缺氧，最终形成心脑血管疾病。
刘杰强
副主任医师 新会人民医院心内科主管医师
高血压的发病是遗传因素与环境因素长期相互作用的结果，其中不良生活方式起着至关重要的作用。据研究，有一些危险因素与高血压的发生、发展有关。其中不可改变的危险因素是：年龄；遗传因素。
可改变的危险因素是：体重超重；饮食高盐、低钾、低钙；吸烟；长期超量饮酒；缺乏运动以及长期精神紧张等。如果我们认真努力地去改变这些可改变的危险因素，那么就可以有效预防发生高血压，或使已患的高血压减轻，并使药物治疗更加有效。
健康的生活方式包括四个方面
第一是要合理膳食
做到低盐、低脂、低热量、高维生素、高纤维、高钙。每日食盐量限制在6g以下；减少动物内脏、肥肉、蛋黄等富含饱和脂肪和胆固醇的食物，限制各类西式糕点、巧克力、奶茶等摄入量；多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，含钾高的食物如香蕉、土豆、海带、木耳；含钙高的食品：如牛奶、酸奶；多吃新鲜蔬菜，水果，每天不少于500克。
第二是要戒烟限酒
吸烟会使心血管疾病的风险增加2-4倍。建议所有高血压患者彻底戒烟，避免被动吸烟。限酒可以降低收缩压2-4mmHg。建议每日白酒<50ml，葡萄酒<100ml，啤酒<250ml。女性减半。
第三是要适量运动
运动方式可以选择散步、慢跑、游泳、太极拳、健身操等。每周运动5-7次，每次30分钟。老年人最好选择在傍晚运动。
第四是要保持心境轻松
精神紧张、不良的精神刺激、愤怒和恐惧可导致血压升高。得了高血压要重视，但不要紧张，保持乐观的心态，知足常乐。
医生建议在40岁之后，就要注意监测自己的血压情况，可以使用经认证的上臂式电子血压计进行自测，做到提早发现，提早治疗。
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来源丨新会电视台《健康新会》
