【健康关注】女人睡觉时, 要扎发还是散发? 我做错多年, 难怪掉发快, 发际线高
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万年历
2018年9月30日
农历八月二十一日
若要说到自己的头发，
这对女人来说，
多半都是烦心事。
因为随着工作生活压力等的增大，
如今应该不少女人和我一样，
长期掉发，
用手轻轻有抓就会掉大把的头发，
房间里也到处都是脱落的头发。
面对日益变少的头发，总得要想想办法才好。应该很多女人会尝试生发的洗发水，也会各种按摩，还会内调啥的，但是想养好自己的头发，真的不太简单！
除了想办法如何生发啥的，其实还有一些导致脱发多的习惯，可不能小瞧啦！
影响掉发量的坏习惯，估计每个女人都有不少。比如说长发烫染头发，长期用吹风机吹发，还有发型，洗头发的方式等等。
我对我来说，有这么一个坏习惯是做多了多年的，那就是女人睡觉时，要扎发还是散发？我傻乎乎的犯错了多年，这也难怪会经常掉发，导致发际线变高了！
在晚上睡觉的时候，我总怕影响到了发型，因为我是卷发，所以很怕睡觉的时候，把卷发弄散了，睡塌了，也担心第二天早上起来的时候，头发是蓬松的，像个爆炸头一样的！
以至于在睡觉前，我都会很认真的梳理头发，然后用皮筋扎好头发。
通过这样的方式，第二天早上起床后，发型还是比较完整的，没有变得很蓬松，也比较好打理。但是我睡觉时扎头发，却导致了我发际线变很高了，看来还是散发好呢！
为何扎着头发睡觉，会让影响到发量，发际线呢？其实仔细想想原因很简单，人要睡觉休息，头发也是需要休息的啦！
若是和我一样，总是把头发扎好再睡觉，那么头发很紧，自然会造成头皮紧绷，整个人在睡觉的时候，脑袋都处于不放松的状态，这也自然不利于头发吸收营养，不利于其滋养！
而且一睡就是好几个小时，长期这样会让血液循环不畅通！自然慢慢的就会加快自己的脱发速度，原本就很少的发量也会更少啦。
而且每次我都是把头发全部扎成马尾，以至于额前头发掉的快，自己的发际线也蹭蹭的变高啦！
所以说女人在睡觉时，最好不要像我一样扎头发了，选择披头散发真的挺好的，至少让自己的头皮得到了放松，也不至于处于紧绷状态啦，不会加快脱发。
反正我做错了多年，
硬生生看着自己头发变少了，
真是扎心了！
对于掉发，
还有啥其他的坏习惯影响吗？
“脱发”成为了年度热词，
刷遍了网络和朋友圈。
“第一批90后已经秃了！”
——网络上哀鸿遍野。
嘻嘻，不要担心，
小编有自己的小妙招，
外用内服都有效哦~
如发现脱发较多，
不要惊慌，
劳逸结合，不操劳过度，
不熬夜，
经常进行头部保健按摩。
下面介绍几个小方法：
外敷生发小方法
方法1：
生姜25 克，米醋25 毫升，将生姜捣烂，加米醋拌匀，涂在秃发处，用纱布捆住。
方法2：
将新鲜侧柏叶浸泡于60% 酒精中，7 天后滤出药液，涂擦毛发脱落部位，每日3 次。
如能坚持连续涂擦，并酌量增加药液浓度，则毛发生长可较浓密，同时不易脱落。
饮食注意防脱发
1. 香蕉、核桃仁与黑芝麻是减少脱发的首选食物。
2. 鱼类、蛋、豆类及乳制品，都含有丰富的含硫氨基酸，为了供应头发足够的养分，所以摄取一定要充足。
3. 海带、紫菜等藻类食物，由于含有丰富的碘，是甲状腺素的主要成分，可以促进头发的生长。
4. 避免摄取过多甜食或油脂。这类食物会使头皮分泌大量的油脂，进而引起脱发。
内服偏方酌情选
方法1：
何首乌30 克，大米50 克，冰糖适量。将何首乌放入砂锅中，煎取浓汁后去药渣，然后放入大米和冰糖，将米煮成粥即成。经常服用有效。
方法2：
大米60 克，枸杞子15 克，放砂锅中煮成粥。1 天2 次服用。1 个疗程为7 天。
方法3：
黑豆500 克，水浸豆粒发胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服6 克，每日2 次，温开水送下。
方法4：
核桃 12 个，枸杞子60 克，黑豆240 克，何首乌60 克，熟地黄50 克，山萸肉50 克。
先将枸杞子、何首乌、熟地黄、山萸肉加水煎取浓汁后去渣，再将核桃、黑豆加入浓汁中煎煮，至核桃仁糜烂于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。
每次服6～9 克，每日 2 次，早、晚空腹服，有助于头发生长。
原价：59元
活动价：44.3元
分型食疗效果佳
/肝肾阴虚者/
头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。
女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
（1）推荐食物
黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞子、桑椹、羊肉等。
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活动价：66.0元
（2）推荐药膳——核桃芝麻粥
材料：
核桃仁200 克，芝麻、粳米各100 克。
做法：
将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30 克，煮熟即可。每日分1～2 次食用。
功效：补益肝肾。
（3）推荐中成药——天麻首乌片
组成：
天麻、白芷、何首乌、熟地黄、丹参、川芎、当归、蒺藜（炒）、桑叶、墨旱莲、女贞子、白芍、黄精、甘草。
用法：口服。1 次6 片，1 日3 次。
功效：
滋阴补肾，养血息风。用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、头痛耳鸣、口苦咽干、腰膝酸软、脱发、白发，以及血管神经性头痛、脂溢性脱发见上述证候者。
/ 气血两虚者/
头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
（1）推荐食物
蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
（2）推荐药膳——人参炖竹丝鸡
材料：竹丝鸡1 只，人参2.5 克，当归15 克，黄精50 克，红枣8个，生姜1 片。
做法：人参、当归、黄精、红枣（去核）、生姜洗净；竹丝鸡刮净，去肠杂和脚，斩件。把全部用料放入炖盅内，加入滚水，盖上盖子，隔滚水文火炖3 小时，调味食用。
功效：平补气血，养颜黑发。用于气血不足，面色苍白或萎黄，须发脱落或早白。
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价格：198元
/脾虚湿盛者/
头部多油黏腻，毛发光亮，头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
（1）推荐食物
绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
（2）推荐药膳——生发果菜汁
材料：莴苣250 克，胡萝卜、苹果各100 克，柠檬适量。
做法：以榨汁机将四物榨成果汁，坚持每日或隔天饮用1 份。
功效：此混合果汁营养丰富，可补中益气，促进头发再生。
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