【健康】关爱心脏，从你我做起

注意日常饮食

高脂肪、高能量的食物可能带来营养过剩的问题。体内储存大量脂肪且消耗少，可能会带来心血管疾病的风险。因此，饮食上要特别注意清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，限制盐、糖和脂肪的摄入。

保持乐观情绪

紧张繁忙的工作，会加重心理负担，这样可能会导致心脏疾病的产生。因此，劳逸结合，尤其是要保持乐观的情绪，在工作之余适当参加一些活动，放松精神压力，减轻心脏的负担。

加强体育锻炼

体育活动不仅能增强身体的抗病能力，而且能消耗体内过剩的热量，避免脂肪的堆积，比如慢跑、骑车、游泳、滑雪这些运动项目，对心脏健康十分有利。每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康，若能经常保持60分钟以上的身体锻炼，则有助于保持健康体重。

坚持适当午休

午饭后，适当的午休，能很好的减少心脏的负担。每天中午睡10至30分钟，不仅能够集中精神，增强记忆力，且能够调节心脏的工作，减轻心脏的压力。

避免香烟

香烟中所含的尼古丁，不仅会导致癌病的发生，还会导致心血管硬化。无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草都对健康有害。因此，要想有一颗健康的心脏，最好是远离香烟。