秋季两大呼吸道疾病最难缠！这些养肺要点，必知！

2018年09月18日 17:05 青岛卫生计生官微

立秋过后，天气在一天天变凉，昼夜气温变化较大，同时空气湿度偏小，“肃杀之气”易侵入机体，过于干燥的空气和变化不定的气温让呼吸道疾病发生的几率有所增加。

南京市胸科医院呼吸内科副主任医师孙思庆介绍，进入秋季，临床上，有两大呼吸道疾病需要引起大家的关注。

首先是过敏性疾病。

这是因为秋季是过敏高发的季节，像过敏性鼻炎、哮喘等都是容易发生或复发的。花粉和尘螨都是导致哮喘等过敏性疾病发生的常见过敏原。秋季多风，利于花粉传播，草枯叶落的深秋，过敏物质大量增加，且温度利于尘螨等繁殖。当出现眼睛痒、鼻痒、耳朵痒、打喷嚏流鼻涕或者胸闷喘息等不适症状，要考虑到过敏性疾病的发作，尤其是过敏体质或曾发生过过敏性疾病的患者。

其次是感染性疾病。

众所周知，秋季昼夜温差加大，若不能根据气温变化及时增减衣物，则可能受凉进而导致人体免疫力下降，从而使呼吸道感染疾病的发病机会增加。例如伤风感冒、肺炎和慢阻肺复发。因此，这两类人要及时注意做好防范，避免落入秋季呼吸道疾病的陷阱。

学会养病，试试这两大防护法

上海肺科医院呼吸科副主任医师徐金富提醒，在秋季来临之际，呼吸系统疾病更容易发生急性加重的情况。大多数肺病患者经过正规治疗后一直是在带病生存，也就需要在药物治疗的同时，做好日常防护，以减少肺病急性加重的发作。

两小时室外清浊气：

早上要抽出1~2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中可以进行40分钟左右的慢跑、散步、打太极拳等，以增强体质，从而减少合并感染的机会。当然，肺病患者运动时需注意控制运动量和运动强度，避免发生骨折。锻炼后切忌在冷风中逗留，以防着凉，导致呼吸道感染。同时运动后还要多补充水分，要少量、多次、缓饮。

睡觉枕边挡一挡：

肺病患者睡觉时忌吹风，避免受凉，可以在床边做一点遮挡，比如拉个帘，也可以在枕边放个大被子挡一下。同时也要注意不要用被子捂住脸，这样对肺病患者是雪上加霜，病情会因缺氧而加重，对健康极为不利。另外，睡前忌进食，睡前进食会增加肠胃负担，易造成消化不良，影响入睡。且避免夜间饮茶及睡前情绪激动。

秋季养肺在饮食上应注意：

润肺防燥

秋季过了“秋分”节气之后，由于雨水减少，湿度较小，秋燥便成了仲秋到深秋的主要气候。秋季又是肺脏主时之季，稍有疏忽，肺脏即易被秋燥病邪耗伤津液，引发口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽咯痰、大便干结等不适。

秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物，如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉，以及莲子、芝麻、百合、山药等食物，都是秋季最好的应时润肺防燥物品。

贴膘强体

在夏天，往往难耐暑湿气候，脾胃消化功能较差，饮食清淡简单，营养摄取不足，加之出汗较多，睡眠较少，身体常有损耗，一个夏天过来，大家的体重都要减少一点。秋风一起，胃口大开，瘦了当然要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，在立秋这天或是整个秋季，要多吃肉食来“贴秋膘”，以此增加营养，补偿夏天的损失，适当增加一些皮下脂肪的含量，让形体强健，为过冬御寒打下良好的基础。

“贴秋膘”和“以肉贴膘”需要因人而异。对于那些身体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷，乃至贫血、低血压的人，可趁此秋凉来临适当多吃点动物肉类食物，配以足够的主食和适量蔬菜、水果，对于改善健康、提高冬季抗寒能力有一定的好处。