“肿”么办？注意这四点，可以轻松缓解孕期水肿

准妈妈出现水肿的这种情况是普遍的，有些孕妇不仅是手脚水肿，甚至全身也会出现水肿，那为什么孕期会出现水肿呢？

多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，这主要是因为血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。

一般情况，孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为此时的准妈妈子宫已经大到一定程度，压迫到静脉回流，导致静脉回流不顺畅，因此，这个阶段的孕妈妈容易出现下肢水肿现象。

另外，也可能是因为在怀孕期间，孕妈妈的胎盘分泌激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留。

随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象也会日益明显。孕期水肿较多出现在脚掌、脚踝、小腿部位，脸部也会出现轻微的水肿，若是在天气较热的时候，肿胀会更加明显。

孕妈妈也可以自测一下是否水肿：用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而且不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。

轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那孕妈妈有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检并与医生充分配合。

长时间久坐工作的孕妈妈们，可以在脚下垫个矮凳，可以使腿部积存的静脉血能够回到心脏，工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午尽可能休息1小时，睡觉时平躺或者左侧卧位，利于水肿消退。

孕期应该饮食清淡，尤其是控制盐的摄入，否则会加重水肿。也要注意蛋白质的摄取，如：鸡、鸭、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，多吃蔬菜水果，保证维生素的摄取。

平时的鞋袜估计在水肿时都不合适了，不要穿过紧的鞋子或者袜子，以免影响血液回流而加重水肿，应购买叫宽松或者具有弹性的鞋袜。