常有“小情绪”，可能是气郁体质

经常焦虑不安，感到闷闷不乐，情绪低落；

睡眠质量差，面对美食都没有胃口；

形体消瘦、睡眠很轻，还容易失眠；

……

如果你有以上的症状，那你很可能就是「气郁体质」。

专家教你辨别自己是不是气郁体质，并指导你科学地抒发心中的郁闷情绪。

一表自测气郁体质

3种原因导致气郁体质

气郁体质的人形体大多瘦弱、性格内向，还伴有失眠多梦、食欲不振。

由于气郁则血瘀，所以多伴有甲紫舌暗，气有余便是火，烦躁易怒、叹气发愁、坐卧不安。

气郁体质者多由三种原因所致：

1、小情绪在捣鬼

临床上经常遇到这类患者：患有某些小病杞人忧天，感觉浑身难受，胡思乱想、闹脾气、折腾家人。

这类人生病主要和情绪有关，管理情绪的脏腑是肝胆，肝属木，主生发和调节情志，如果一个人生点闷气长期放在心里就会诱发肝气郁结。

如果大事放不开，可能导致严重疾病。

2、肝血不足

小孩的气血特别充沛，即使遇到不愉快的事，过一会儿就忘了。

但过了50岁后，人的肝叶变薄，藏血能力变差，情志容易失调，出现气郁。

因此，儿女要多理解老人，不要惹他们生气，老人也应培养爱好，钓鱼、养花、练书法、打太极都是不错的选择。

3、血瘀

气为血之帅，气行则血行。反之，瘀血会阻碍气的运行，引起气滞，容易加重疾病，导致气血瘀阻，表现为胸腹胀闷、烦躁不安等。

气郁体质者多做3件事

按摩

建议气郁体质者，平时多用两个手掌按摩两胁（从腋下到肋骨尽处的部分），有行气作用。爱生气、发怒、找不到宣泄办法的人，泡脚时按揉太冲穴。

该穴位于足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移，在足背大约上1/3处能摸到一个关节，这个部位前的凹陷处即是，对于解压消气效果特别好。

运动

早起适量运动，可以做第八套广播体操，特别是跳跃运动，手向上舒展对两胁有按摩作用，能舒畅肝胆经，手向下时正好敲打大腿两侧的足少阳胆经，有利于气机运行。

气郁体质的人还应营造良好的生活环境，适宜居住在宽敞、摆设简洁、绿色植物多的居室中。

高呼

有条件的人尽量多到室外运动，特别是春天，可以去青山绿水间，对着山谷高呼或者发出“吼——嘿——”之音，以抒发心中的郁闷情绪。

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