远离颈椎病，运动锻炼要选对！上班族、手机党都看看

打羽毛球需要运动者在场地上不停地走动、跳跃、转体，从而使人全身得到锻炼。在运动中，人的头部也会随着羽毛球落下的不同方位进行移动。

“对于长期伏案、埋头工作的人来说，打羽毛球有助于预防颈椎病。比如，在回接高球，抬头看球的过程中，颈椎一直在动。这不仅可以改善颈椎区域血液循环，还能增强颈部肌肉的力量，增强其对疲劳的耐受性。”王志峰说。

羽毛球运动强度大。他还提醒，大家在打羽毛球之前，一定要充分做好热身运动。当颈椎病急性发作时，禁止头颈部剧烈运动，要及时就医，让专科医生开出合理的运动处方。

游泳也可以缓解颈椎病症状。“游泳是非常适合颈椎病患者的一项运动。游泳时，人的头颈部后仰，双臂上举并划水。这些动作能够有效缓解颈椎肩部的肌肉劳损。特别是蛙泳，入水时要低头划行；出水时，头部、肩部要向后仰。这样一低一仰的状态，可全面活动颈椎各关节，能有效促进颈部肌肉和韧带的修复。”王志峰说，练瑜伽、打太极、骑自行车等运动也有益颈椎病。

另外，大家如果没有时间锻炼，可以利用办公间隙，抬高下巴来写字，多写各种繁体字，速度要慢一些，活动幅度要大一点。

对于颈椎病患者的活动禁忌，王志峰表示，当颈椎病急性发作时，颈椎病患者要停止运动，以休息为主，否则可能会引起肢体麻木。

另外，颈椎病患者不适宜做头颈部剧烈运动，比如篮球、足球的头球动作。因为头颈肩部的撞击会造成颈椎关节韧带的损伤，甚至造成关节的错位或者脱位。