中医健康养生（No.1499)减肥！类风湿关节炎患者的另一个有效“药物”~

减肥对于类风湿关节炎有哪些好处？

减肥可以降低机体因疾病导致的炎症反应。脂肪细胞可以生长一种叫瘦素的激素，这种激素可以加重极易的炎症反应。所以不管是哪一种关节炎，通过减肥，都可以在一定程度上降低炎症反应。

体重降低也缓解了自身体重对于关节的压力。自身体重是关节的重要负担。减肥通过降低体重而降低了关节的负担，关节疼痛等症状会明显缓解。

减肥可以改变一个人的外在形象，增强自信，可以更加勇敢的对待疾病。

如何科学的进行减肥？

咨询医生：一定要就运动、饮食、药物等方面的事项咨询你的专科医生，听取他的专业意见。也可以请营养师制定你的营养计划，控制每天的饮食摄入；再者锻炼对于个人也非常重要，在医生许可的情况下，可以适当的运动。

记录摄入的饮食：帮助了解自己吃了多少，了解哪些食物可能导致个体的免疫反应。可以有效的帮助自己在改变饮食计划的时候进行改善。

食物要讲究:一些食物本身会加重炎症反应，所以类风湿关节炎患者在食物的选择上尽可能多选择水果蔬菜、优质蛋白和谷物。

规律的锻炼：在开始锻炼运动初期，适合轻柔的运动，如游泳、步行、汽车等。避免剧烈运动，也避免登山运动。在类风湿关节炎急性期最好卧床休息，不宜运动锻炼，以免加重病情。

学会奖励自己：在减肥计划进行了一段时间后，达到了自己设定的小目标要适当的奖励一下自己，让自己更有动力进行下一阶段的锻炼。