【健康】出现这几大信号，要高度警惕血液粘稠！多吃它们，清理血液垃圾！

高血压、高脂血症、糖尿病、代谢综合征、肥胖症、吸烟、年龄增长等都容易出现血液黏稠。吸烟会导致血液黏度飙升20%。当出现晨起头晕、思维迟钝，劳累后胸闷气短，双眼阵发性模糊，肢体麻木等，要高度警惕血液黏稠。

闹市上人多，人流涌动就缓慢，血液黏稠就是血液流速减慢，就会导致局部组织血液循环障碍，引起缺血、缺氧等问题。

血管中最易病变的部位是血流最湍急的地方，就像园丁的手与粗糙材料反复摩擦后会变得粗糙、坚硬，血液太黏稠也会增加摩擦力，导致动脉壁易磨损、受伤，产生炎症，最终硬化、增厚，此时血小板等就易挂在粗糙的血管壁上，形成斑块，诱发心梗、脑梗、动脉硬化、血栓等。

夏季谨防血黏度增高

夏天气温高，人体出汗多，体内容易缺水，若水分不能及时补充，缺水更加严重，可使血黏度增高，促使血压升高和血栓形成，因而诱发中风、心梗、心绞痛等疾病。因此要采取以下措施来预防：

饮食

日常膳食宜清淡，以素为主，粗细搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等；具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等。

饮水

饮水要注意时机，早晨起床后、每餐饭前一小时和就寝前饮水较好。最好每天饮用2000毫升水，且应选择稀释水，最理想的稀释水是白开水或淡茶水，其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液，有利于降低血液黏度。

运动

根据不同体质、兴趣和爱好、选择适宜的项目，以促进血液循环和体内脂类的代谢。

起居

平时生活规律，起居正常，注意劳逸结合，精神愉快，心理健康。

药物

已有血黏度增高的老年人，应在医生的指导下，选用降脂药。

多吃4种食物清理血液垃圾

燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

（来源：人民健康网综合）