【健康科普】暑期了，别让肥胖变成“孩子成长的烦恼”
13岁小女孩丽丽在妈妈的陪同下来到新疆维吾尔自治区人民医院儿科门诊，从小品学兼优的她，因为体重将近180斤被同学嘲笑，最近更是一气之下选择辍学，说什么也不愿意回去上课。这可把妈妈急坏了······
家长要注意，别让肥胖成为孩子成长的烦恼。孩子不能节食，怎样顺利帮他们瘦下来呢？今天的《新疆名医堂》节目邀请自治区人民医院儿科副主任郭红、自治区中医医院肥胖门诊体重管理师任雪芹给大家解疑答惑：
如何判断儿童是否肥胖呢？
常用指标为体重指数BMI，可用以下公式计算：BMI=体重/(身高*身高) (单位:kg/m2)
儿童不同性别不同年龄，正常值都不同，比如12岁男孩>21, 女孩>20为超重，男孩>24,女孩>22为肥胖。
儿童肥胖对身体有哪些危害呢？
皮肤问题：黑棘皮症，在颈部、腋窝、肘部常见皮肤颜色加深，它就是体内胰岛素抵抗的体表标志，是糖尿病的前兆哦！
心理问题：容易产生自卑、胆怯、孤独等心理问题，不爱参加集体活动，这样就更加重了体重的增长，形成恶性循环。
影响身高：肥胖儿童往往骨龄提前，骨密度降低，会影响儿童的最终身高。
免疫低下：肥胖儿童的免疫功能低下，易患呼吸道和消化道疾病。发展为成年肥胖
儿童为什么会出现肥胖呢？
常见的疾病有遗传性及内分泌疾病，如甲状腺功能低下，皮质醇增多症，某些遗传性综合征等。此类情况除肥胖外往往同时有面容异常、身材矮小、体脂分布异常、视力损害、性发育不良等。绝大多数（约95-97％）的儿童肥胖为单纯性肥胖， 主要原因为热能摄入超过消耗、活动量少。
如何查找肥胖的原因？
肥胖的儿童要做很多检查以排除可能的内分泌或遗传性疾病病因，同时要看肥胖本身是否已经对身体造成某些内分泌和代谢的影响，包括测血压、血脂、尿酸、血糖、胰岛素，性激素水平，肝肾功能、甲状腺功能、骨密度，骨龄等，必要时作妇科B超、心脏彩超、肾上腺或脑垂体核磁等。
如何进行肥胖预防和控制？
（1）改变饮食习惯，调整饮食结构
减少含糖类食物摄入（甜品、碳酸饮料等）
保证蛋白质摄入充足（瘦肉、鱼、蛋等）
尽量避免高油脂食物（奶油、炸鸡等）
少摄入加工食品（火腿、饼干等包装食品）
（2）加强身体锻炼
运动可增加热量消耗，但需注意不合理的运动易增加心脏负荷、损伤膝关节。建议进行不以双足为支撑点的项目，如游泳、骑自行车、划船等。
如何帮助超重/肥胖的孩子缓解心理压力？
• 避免谈论你家孩子的体重。你对孩子身体的观点对孩子的自我形象意识有很大的影响。谈谈你孩子的健康、活动水平和如何建立健康的生活方式会更好。
• 鼓励多参与活动，如运动和表演节目。尝试不同类型的活动/运动，直到孩子找到喜欢的。鼓励孩子参与学校的各种兴趣活动和表演节目，可以帮助孩子发现自己的长处，增强信心。
• 为孩子提供健康的食物，让孩子吃得好。请教专业营养师，掌握健康饮食方法，为孩子搭配营养餐，并在健康饮食方面，为孩子树立一个好榜样。
• 禁止任何孩子在体重方面戏弄自家孩子。如果有必要，和孩子的老师或辅导员进行沟通了解并解决。在孩子被嘲笑或欺负的时候，给予孩子最有力的帮助。
当然，最重要的是告诉孩子，不管他们的体型如何，爸爸妈妈都爱他们，让他们在家庭中获得足够的支持和关爱！
如何引导孩子建立健康生活方式？
• 家人尽可能地一起吃饭。整个家庭，无论家庭成员的体重如何，吃饭时桌上摆放的食物每个人应该都可以吃。一人减重，整个家庭支持，应该先从一起健康饮食开始。
• 以身作则。如果孩子看到你锻炼身体并且很开心，他们更有可能加入一起锻炼，并在以后的生活中保持锻炼的习惯。
• 规划让每个人都能进行锻炼的家庭活动，如散步、骑自行车、游泳等。
• 对孩子的需要保持敏感。肥胖儿童青少年可能会对参加某些活动感到不舒服，那么需要重新选择，帮助你的孩子找到自己喜欢的体力活动很重要，而这并不会很难。
如果你感觉自己无法解决孩子的肥胖问题，请咨询医生或营养师，通过采取科学有效的方法来帮助你的孩子减重。
文章来自《先锋961》微信平台
排版/王黎虹
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