不适合早上吃的食物，就算饿肚子也别吃

       早餐是很重要的一餐，但是一些人却不注意，将一天中养生的最好时间给耽误了，有时候不吃饭，有时候胡乱吃些，不管是哪种方式，对身体的伤害都比较大。

　　所以今天三顶养生网就给大家讲一讲不适合早上吃的食物，以及早上的一些饮食禁忌，不好好吃早餐的人一定要好好看看。

　　不适合早上吃的3种东西

      1、菠萝

　　空腹吃菠萝，伤脾胃。

　　2、饮料

　　早上刚起床，适合喝一杯温开水补充水分，如果直接喝冷饮的话，会刺激胃肠道，从而出现胃肠道疾病。

　　3、香蕉

　　香蕉不适合空腹食用，很容易刺激肠胃。

　　吃早餐有哪些注意事项

       1、不要吃太早

　　吃早餐要注意的是不要吃得太早，因为晚上是胃肠道作用最慢的时候，因为晚上其它器官处于休息的状态，而胃肠道却需要对晚上的食物进行消化和吸收。

　　因为晚上胃肠道的消化功能较弱，一般到凌晨胃肠道才会进入休息的状态，如果过早的食用早餐，会影响胃肠道的休息，从而影响食物的消化和吸收，还很容易出现胃肠道疾病。

　　2、不要太油腻

　　早餐要吃一些易消化、营养成分丰富的食物，这样不仅可以不伤脾胃，还能补充身体所需。

　　3、注意饮食搭配

　　不要用牛奶和鸡蛋作为早餐的主食搭配，因为它们的蛋白质含量丰富，但是碳水化合物含量较低，无法为身体提供一上午的能量所需。

　　早上吃鸡蛋有哪些好处

　　1、减肥

　　鸡蛋的热量较低，但营养丰富，所以有控制体重的作用。

　　2、补充蛋白质

　　鸡蛋中有含量很高的优质蛋白质，所以对补充身体营养有很好的效果。

　　3、保护视力

　　鸡蛋黄中的物质可以保护眼睛减少紫外线的伤害，对于视力有很好的帮助、

　　4、提高记忆力

　　鸡蛋中含有的胆碱有助于提高记忆力，集中注意力。

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