【高温防暑】炎炎夏季，如何防暑，抵御高温？

盛夏时节，身体很容易出现中暑脱水等症状，此时防温就显得尤为重要。

别以为待在空调房里就高枕无忧了，但实高温防暑是每时每刻的事。那么，在高温天如何给身体降温补水，预防中暑呢？

 外出篇

夏天是太阳最毒的时候，应尽量减少外出的时间。如非出去不可，防晒工作马虎不得。可以准备一件防晒衫，轻薄又方便。还有一种更简单的装备，那就是冰袖，贴身又防晒，冰冰凉凉的，也备受众多明星的青睐。

防晒霜。夏季是紫外线辐射最大的时候，对于爱美的女生来说，夏季包里一支防晒霜必不可少。晒后要及时敷面膜修复皮肤。

常备中暑药。夏季温度高，晴雨多变，人一旦中暑了，症状发作急，如果不及时进行降温护理，很容易对中暑人员造成更大的伤害。所以备一瓶藿香正气水、风油精或者其他的防暑药能够快速缓解中暑。

随身携带糖果。当温度过高，身体易出现缺水或者血糖过低的症状，这时随身携带的一颗小糖果可以补充缺失的糖分，恢复身体机能。

  

室内篇 

多喝水。在炎热的天气里,你或许更想要一杯冰镇啤酒。但是最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

拉上窗帘。在中午阳光强烈的时候，一定要拉上窗帘。屋外的强烈阳光会照射进来，减少屋内的水分和凉气。早上的时候很凉快，所以不用遮，而中午、下午的时候就一定要记得档上窗帘。

室内植物绿化。阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值，而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳，又通过叶面蒸发水分达到降温作用。

合理启闭门窗。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使居室变得较为凉快。

夏季室内色彩合理搭配。在夏季时分，可以将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色，例如淡绿、浅白或是浅黄等浅色系色彩，让屋子呈现一片平和的视觉享受，没有笨重的颜色打扰心灵，视觉上就会带来莫大的舒畅和清凉感。

养生篇

多饮水或现榨果蔬汁，多吃果蔬，以清淡为主，少饮酒，特别不可吃烧烤、吃海鲜的同时喝啤酒，加强锻炼，晚饭后散步休闲，忌剧烈运动。

为防中暑，可多吃西瓜，隔天煮绿豆汤（根据个人需要可适量加白糖），亦可白茅根煮水加槐花蜂蜜当茶饮，或冲饮菊花茶、金银花茶、绿茶，以清热解毒，有很好的防止中暑的效果。

注意休息。因天气闷热，人们在午后易犯困，因此应注意休息，宜早睡早起，午休补觉，夜市休闲宜有度，不要饮食无度，并保持愉悦的心情，特别是有车一族，切勿疲劳驾驶，以保安全。

合理降温。盛夏，人们外出或运动回家，第一时间就是一头扎进冷水里，或者马上开电风扇，这样会使全身毛孔快速闭合，导致体内热能难以散发，还会因血管迅速收缩引发大脑供血不足，使人头晕炫目。最好的方法是将风扇风力开到适中，自然冷却。