一个动作，教您自测血管年龄!

        提到血管保养，很多人认为这是老年人才需要关心的事情 — 随着年龄增加，血管会缩窄甚至堵塞，影响供血从而导致一系列的心脑血管疾病。

心脑血管疾病

然而这种“老年病”却迅速向年轻一族进攻，近年来频频曝出的白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。由于工作压力大，中青年人的休息时间严重不足，加上生活作息不规律又缺乏锻炼，“3、40岁的年龄，7、80岁的血管”的情况并不少见。

因血管问题而引发的心肌梗死、脑出血、脑血栓等疾病，也成为了夺走年轻人健康身体的重大威胁。

血管疾病令心肌梗痛

血管堵塞致供血不足

但其实年轻人罹患血管疾病的原因，多数都是可以避免的，通过调整生活规律和饮食习惯，就可以做好预防工作！

养血管就是养命

健康的血管是柔软的，内壁光滑、弹性好且血液流动通畅。但如果不好好保养，血管就会“生锈”，出现弹性下降及堵塞、血液流动不畅、易破裂等现象。

健康血管，血流畅通

血管堵塞，血栓形成

一个动作自测血管年龄

将手紧紧握拳30秒，摊开后手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？

原理：当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流开始流动肤色也会渐渐恢复。

自测血管年龄将手紧紧握拳30秒

摊开后手掌观察变白的现象

您的结果是以下哪一种？

① 如果“肤色恢复”过程很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

② 如果需要20秒以上肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化情况了。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

血管连接身体的各个器官，血管畅通无阻是身体的健康基础。

健康血管“吃”出来

海带

海带中含有不饱和脂肪酸EPA，有助降低血液粘度，减少血管硬化；其中的昆布素、岩藻多糖则能预防血栓的形成；此外，对于降低胆固醇、抑制动脉粥样硬化同样有一定的功效。

黑木耳

黑木耳有抗凝血、抗血栓等作用，因此可以有效降低血液粘度，及有助防止血栓的形成；如果患有血液粘稠、高脂血症，建议平时可以常食用黑木耳。

洋葱

洋葱中含有一种叫槲皮酮的成分，能有效抑制血小板凝结，进而有助预防血栓的形成；

另外，洋葱中的硫化物可以有效降低胆固醇；

经常吃洋葱对心脑血管病人和高血压患者都有较好的保健作用。

西红柿

研究发现，西红柿里的黄色胶状物质可以有助防止血小板凝结，进而消除血栓；

对于预防心脑血管等疾病具有很高的价值。

鱼类

鱼类除了可以调节血脂，还能有助降低血液中纤维蛋白原的含量，从而使凝血时间延长，具有抗血栓形成的作用；建议每周至少食用1次300克鱼肉。

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