【今日夏至】夏至已至，养生正当时

 

“夏至、冬至乃天地阴阳交接之大时，先王以此日闭关，商旅不行。乃为阴阳能顺利交接。卢门于至日前后需服至日汤以助此阴阳之交接。以此交接顺，则一年之阴阳顺，故于健康关系甚大！各位朋友虽无条件闭关，此段时期亦宜减少应酬，收摄心神，子时入睡，切切！”

——《思考中医》作者 中医专家 刘力红

吃好早午饭 睡好子午觉

午时人的心经最旺，午时正是一天的夏至，夏至为一年的阴之始，午时也是一天的阴之始，阳气开始下落，阴气开始上升。每天阳气的收藏应该从午正开始。阳气能否收藏好，午餐很重要，要八分饱，忌辛辣。

夏天阳气旺，有的人胃口很好，如果午饭吃辣过多，或吃得过饱过胀，阳气发散太过，会影响之后的阳气收藏，人会因阳气不收浮於体表及四肢而感到烦热。

也有人恰恰相反，夏天没胃口，吃不进去，人也很困倦。可以喝些汤汁、大米粥等，安神祛暑易消化。夏季阳气虽旺，但浮于体表，五脏真正寒冷虚弱，切记不可因为天热过度进食冷饮、冰镇水果等。

特别强调老人要睡个午觉，晚饭少食。中午是一天中阴阳转化的节点，此时阳气最盛，阴气初生，而中午11：00—13：00是心经当令，夏季心气耗散过多，此时睡个午觉可以及时的补养心阴。早晚吃饭人体可以借助自然界阳气帮助消化，晚饭吃的太饱，脾胃功能此时较弱，容易导致“子盗母气”，即脾胃借心之气，夏季本来心气耗散过度，晚饭吃的太多容易造成突发病变。

特别推荐两个除湿食疗小方：

1、鸡头参（黄精）：刮皮切薄片，开水微焯，沾蜂蜜食用。

2、石斛水（一人份）：选两年生6-8cm长鲜石斛三根，榨汁喝，服用时间是下午两三点，间接除湿、滋阴。

使志无怒，养心为要

《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

夏至“年虚”，忌行房

冬至和夏至，都是阴阳气机转化的时候，天地之气的运动较为活跃，而人体却处于比较虚弱的状态。所以最好不要在冬至和夏至这两天行房，耗损元气，而且精血质量不均衡，如果怀孕的话，孩子有可能乖戾、怪异。