从失眠到睡眠，距离有多远？
基本上所有成年人都有过睡不着的时候，其中部分人失眠的状态持续两周甚至更长的时间，达到病理状态，称作“失眠症”。但也有很多人只是想睡却没有时间、环境等条件，导致“没得睡”，这种情况叫做“睡眠剥夺”。长期睡眠剥夺，也有可能会因为打乱了生活节奏而引起失眠。从失眠到睡眠，你还差以下6个问题的距离(^_^)。
1. 我们究竟需要多长时间睡眠？
每个人的睡眠时间是不相同的，有的人每天睡10个小时，依然睡不够，有的人每天睡5个小时还能精力充沛，对于大多数人来说一般认为是在6到8小时。美国睡眠方面的科学家通过实验，发现对大多数人来说，只睡6小时可能有点不够，只睡4-5个小时依然能精力充沛者可以说是天赋秉异了。
2.什么样的人更容易失眠？
有的人倒头即睡，有的人稍有响动便无法入睡。这除了遗传因素，心理和性格原因占了主导。很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这很正常，但对于一些敏感的人，他们会将事件“放大”。比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个房间外水龙头滴水的声音，对他们来说就变成了噪音。
3.睡得越少越容易发胖还是变瘦？
我是个胖子，睡得不好，是不是能瘦下来？事实正好相反，比起快速入眠者，失眠者体重更难减轻，这是由于人体处于睡眠状态时，蛋白质的合成速度有所提高，充足的睡眠可以打造健壮肌肉、提高人体基础代谢。睡眠不足的话，肌肉量就会减少，基础代谢也会随之降低，结果就会感觉体重难以减轻。
不过，失眠者、以及睡眠不足的人中，瘦的人照样很多，这是因为不同人身体的内分泌与代谢状态不同。有的人因缺乏睡眠引起的一系列身体变化（比如影响到消化系统），其结果是变瘦；而有些人内分泌的变化会导致更利于储存脂肪。另外，睡眠不足也会影响瘦素的分泌，再加上某些人因为没有睡够会影响情绪，情绪不好时又会想吃东西，而他们的消化系统偏偏又很健康，就确实会变胖了。
所以总的来说，不能简单地说“缺乏睡眠会使人变胖。”
4.补觉有用吗？
总的来说，补肯定比不补要好，特别是短时间缺乏睡眠者，只要有条件，应该尽早补回来。但对于经常失眠的人，白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多为好。习惯午睡的人，打个盹就够了。
5.昼夜颠倒真的不好吗？
确实不好，上夜班的人患心脏病、高血压以及其他疾病的风险很高。人本身的习性就是在晚上睡觉。一周需要上两三个夜班的人，往往会有睡眠周期的紊乱，也就会引起睡眠障碍和失眠。另外，夜间值班也不像白天可以一日三餐规律地进食，肝脏在晚上对脂肪和糖的代谢能力较白天低，所以还会引起肠胃疾病。所以，睡眠医生一般都会建议一周不要超过两个夜班。
但对于那种长期、每天都昼夜颠倒，类似于生活在另一个半球的人（比如说某些作家和文艺工作者），只要自身适应了这样的生活节律，能够睡得香，也并不是什么坏事。
6.睡不着，吃安眠药就可以了吗？
安眠药虽然能够诱导人的睡眠，但毕竟和自然入睡的过程不同，会带来种种副作用。比如晚上睡着了白天却依然觉得疲惫不堪，中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠的领域大显身手，在失眠治疗领域发挥着重要作用，如乌灵胶囊是通过现代药理学研究，有明确的作用机制，同时经过循证医学的临床验证中成药，在临床中也取得了满意的效果。
