孩子到底该不该补维生素？看看这些表现再说！

但是孩子到底是否需要？需要多少？需要什么类型的营养品？这些问题并不是所有家长都有清晰的概念。因此，药店人科学和有针对性的指引就是促成消费和长线客户关系的关键。

处于生长发育中的孩子，需要不断地从食物中得到各种营养成分，而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛，所以对营养素的需求相对更高。因此，家长一定要注意给孩子合理饮食，均衡营养。

儿科专家表示，我国3岁以内的孩子，特别是1岁以内的幼儿，从膳食中不一定能获得足够的维生素D，应该每天补充400~600IU（国际单位）的维生素D，喝配方奶的孩子、夏天晒太阳多的孩子补充200IU维生素D。

偏食挑食的孩子，绿色蔬菜摄入的少，容易存在B族维生素和维生素C缺乏的现象，也要及时补充B族维生素和维生素C。青春期的孩子，生长发育加速，也可以适当补充一些生理需要量的复合维生素。

那么怎么判断孩子是否需要额外补充营养素，又应该如何补呢？

孩子生长在不断地消耗营养素，而有些孩子会有偏食、挑食，或者家庭饮食结构不均衡的现象，因此，如果孩子有营养元素缺乏的表现，在医生检查，诊断指导后，可以选择额外的营养剂补充。

下面我们以常见的儿童缺乏的维生素为例，分析孩子补充营养剂的时机和方法。

维生素A对骨骼生长和视觉系统发育起着非常重要的作用，此外，维生素A还能促进细胞和组织的生长，并有助于提高免疫力。

富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋类、奶油、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、番薯、香蕉等。

缺乏维生素A症状：

1. 皮肤变得干涩、粗糙、浑身起小疙瘩，形同鸡皮；

2. 头发稀疏、干枯、缺乏光泽、指甲变脆，形状改变；

3. 夜盲、角膜干燥和软化等。

维生素C有助于骨头、组织、红细胞的形成和修复，能够帮助伤口愈合，增强免疫系统，同时还能促进人体对铁的吸收。

富含维生素C的食物：大枣、柑桔、橙子、草莓、猕猴桃、酸枣、辣椒、番茄、菠菜、花菜等。

缺乏维生素C症状：

1. 倦怠、疲劳，抵抗力降低。

2. 贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血

3. 智商偏低，其发育较同龄儿童落后。

维生素D有助于人体对钙等矿物质的吸收，还可增强免疫系力，调节细胞生长，并有助于胰岛素的产生。

富含维生素D的食物：海鱼、鱼卵、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、奶油、奶酪、坚果等。

缺乏维生素D症状：

1. 佝偻症

2. 骨骼形状改变

3. 运动发育迟缓。

维生素E能限制自由基的产生，从而减少细胞损害。此外，维生素E对DNA修复、免疫系统及其它代谢功能均有重要作用。

富含维生素E的食物：奶制品、谷类、小麦胚芽、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等。

缺乏维生素E症状：

免疫力低下

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第二届辉瑞健康行·“中国好营养”大赛

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