【信息速递】“陕西健康中国行—科学健身宣传活动启动仪式暨‘世界无烟日’宣传活动“在西安举行

陕西省科学健身倡议书

致全省城乡居民：

健康是促进人全面发展的必然要求，人民健康是民族和国家富强的重要标志。科学运动有益健康，既能强健体魄，又能健全人的精神、塑造人的品格。在2018健康中国行“科学健身”主题宣传活动之际，陕西省卫生计生委、省教育厅、省体育局、省总工会、共青团陕西省委、省妇联联合向全省人民倡议：

一、树立健康理念，形成健身风尚。生命质量在于健康，健康在于运动，运动在于科学。形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的好风尚。

二、提倡科学健身，牢记基本原则。进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。

三、运动环节完整，做到方式多样 。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动三个环节。一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习三种方式。

四、培养运动习惯，掌握运技能。儿童和青少年应培养终身运动的习惯，掌握运动技能，鼓励大强度的运动。成人运动要保证一定强度、频率和持续时间，尤其要进行有氧运动。老年人量力而行、保持适当身体活动水平。孕妇、慢病患者、残疾人等特殊人群应当在专业人士的指导下进行运动。

五、减少静坐时间，定时活动身体。久坐伤身，动则有益 ，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。

六、崇尚文明健身，保护健身环境。培养积极、向上、阳光、健康的行为方式，主动保护健身场地环境，积极维护健身场地秩序，自觉爱护健身设施和器材，做到文明健身，让更多人共享健身好环境，共同创造美好生活。

运动无止境，生命更精彩。让我们一起行动起来，坚持科学健身，把运动融入生活，在科学健身中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验生活！