【健康科普】老年人如何防止跌倒
人民医院
夏天到了，很多老年人开始走出家门，享受夏日温暖的阳光，但随着户外活动的增加，老年人意外跌倒的风险也逐步增高。跌倒成为65岁以上老人死亡的杀手之一，也是老人健康独立生活的主要威胁，故如何防止跌倒成为了老年人日常生活的重中之重。
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老年人常见跌倒原因：
1.环境因素：路面不平或者光线不足；卫生间马桶过低，蹲起不便；地面湿滑等；
2.身体因素：视力下降；下肢肌肉力量下降；平衡功能障碍等；
3.疾病因素：贫血；关节炎、帕金森病等；
4.药物因素；服用降糖药、降压药、利尿剂、镇静药物等；
5.自身因素：本人需要陪护但却抗拒陪护等；
6.心理因素。
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跌倒护理应对措施：
1.建议家属陪护，必要时使用助步器协助活动；
2.起身慢动作，避免体位性低血压；
3.常用物品放在随手处，尽可能做到房间无障碍；
4.保持地面干燥及房间灯光明亮；
5.避免滥用镇静、降糖及降压药物等；
6.坚持参加规律的体育锻炼，防治老年骨质疏松；
7.卫生间尽量使用坐便器，浴缸及马桶旁安置扶手及防滑垫；
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做到“三慢”：
起床慢 睡醒后30秒再起床；
站起慢 床沿坐30秒再站立；
起步慢 站立30秒后再行走。
文/干部保健中心一病区 董俊杰
编排/王黎虹
