【健康】穿鞋也有讲究，看你知多少？

天气逐渐变热，是时候拿出自己漂亮的鞋子穿出来秀一秀啦~~穿鞋的方式方法也是有讲究的哦，你穿对了吗？

01

 合脚性

鞋子大小要合适，鞋前最好留一横指的空间；选购的鞋子应该尽可能适合前足的形状，能让所有脚趾平放并略微活动（但不宜过宽），这样可以在一定程度上避免拇外翻的发生；下午足部尺寸最大，此时去试穿鞋子比较合适。

02

弯折性

鞋子的弯折部位要与走路时足部的弯折部位一致，符合人体走路时足部的解剖学特点与生物力学特征。

03

稳固性

（1）鞋后跟的两侧材质结构应该坚挺，以满足运动的需要而不易翻转扭伤。

（2）保持足弓位置的稳固性（鞋中部位置），避免行走时造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭转。

04

流畅性

（1)鞋头应略微上翘，便于足部充分蹬伸。

 

（2）鞋后跟要向后翘起，便于脚在着地时有个过渡，缓解胫骨前肌的过度疲劳，也可减少足底筋膜炎和足底疼痛的发生。

05

透气性

透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出，预防和减少脚汗、脚气等脚部顽疾。

小贴士

不同的鞋子有不同的用途，不同的鞋子也会对身体产生不同的影响。尽量不要一双鞋子穿很久，不同功能的鞋可以替换着穿。

大家在秀出自己美丽的时候，一定要选择适合自己的鞋子，多关注自己的身体，就会爱上走路，走出健康。

来源：中国疾控中心慢病中心