【戒烟】走出戒烟误区，戒烟越早越好！

       这是没有科学根据的。

吸烟者在戒烟后出现的各种不适其实是戒断症状的表现，这是戒烟后很正常的现象。戒断症状是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整过程，在戒烟后的第1周最为严重，持续约1月后逐渐减轻。

在现实生活中确实会遇到长期吸烟者戒烟后很快检出肺癌的例子。但患肺癌的真正原因并不是戒烟，而是因为吸烟多年，烟草中的有害物质长期对身体造成损害所致。

各个年龄段戒烟均有益处，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60岁、50岁、40岁及30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9和10年的预期寿命。

        这种说法列举的只是特殊的个案，不是人群调查的结果，不是普遍规律。当您身边有人死于慢阻肺、肺癌时，很多人并不去了解患这些疾病的病因——吸烟。调查显示，这些疾病的患者中80%～90%都吸烟，且吸烟的人相对不吸烟的人平均至少折寿10年。由于个体差异，有的人吸烟一辈子，还能长寿，有的人不吸烟却短命。

正因为上述两方面的原因，吸烟者为吸烟行为辩护，看到的只是吸烟并长寿的个案，形成了这种口口相传的偏见。但科学的结论是，吸烟的人如果不吸烟一定会更长寿。

不要拿个别现象作为客观规律，为吸烟找借口。为了健康，请尽早戒烟。

        吸烟可舒缓情绪，缓解压力与疲劳，主要有生理和心理两方面作用：一方面，烟草中的尼古丁很快就可以到达大脑，使吸烟者有一种轻松愉快的感觉；另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑。这样的效果，会刺激人继续使用烟草。

可尼古丁是成瘾性物质，在逐渐的重复作用中，机体对尼古丁产生耐受性，即必须吸入更多的尼古丁以达到和以前同样的舒适感，形成烟瘾。最初的压力和不适也许来自生活和情绪，吸烟后似乎缓解了，但形成烟瘾后，不适和焦虑则来自于尼古丁水平下降后产生的戒断症状，这时候烟草的作用就变成了负面强化。

        很多老人认为“能吸烟代表身体还行”，但实际上疾病在不知不觉中已经形成。因吸烟引发的疾病和死亡通常要10年、20年甚至更长时间后才会显现，并且吸烟危害具有累积性，吸烟时间越长，吸烟量越大，危险性越高。一些老年人等到实在吸不动烟时再停止吸烟，为时已晚，因为肺功能损伤是不可能逆转的。肺癌患者在早期往往没有任何症状，发现时已到中晚期。 没有症状并不代表身体的各个器官系统完全健康。

因此，维护健康需要树立预防为主的理念，防患于未然。