春季养生 | 渐暖养生正当时！

       董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下》中曾说过：“至于中春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”那么，春分时节将至，恰是养生进行时，究竟春天时节，如何养生呢？下面让中医专家给各位讲一讲！

       人体应该根据不同时期的阴阳状况进行调节，使之保持动态平衡。平衡状态下，机体就能保持健康，如果平衡被打破，人体就会出现各种各样的不适，甚至产生疾病。

       传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多疾病。

       在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，饮食宜少酸增甘以养脾气，以免肝旺乘脾，引起腹泻，可以食用大枣、蜂蜜、枸杞等。

       如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。

       又如春夏养阳，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

       在穿衣方面，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有冷空气侵袭，雨水较多。

       此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

       尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

       在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

       春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。

       为了防止“春困”，要做到起居有常，早睡早起，保证充足睡眠时间，同时加强锻炼，每天早上可以去公园走走，黄昏练练舞。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。

       春分时节，肝气旺盛而影响脾胃，所以春天脾胃易虚弱。中医认为，春天养胃总的原则是“增甘多喝粥”。

       增甘，是因为“甘味入脾”。脾不离胃，胃不离脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最养胃的食物了。

       进入春季，正是百草重绿、万物渐生的时节。春天需逐渐将冬天损耗的补充回来。中医理论认为，人体健康状态，是阴阳相互协调、平衡的状态。阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。冬季寒冷，人体随减少活动，但损耗更多。故春天应该进行补肾。

       中医肾气分为阴阳两虚，春季补肾既要充补阴虚，又要兼顾阳虚。达到阴阳双平衡的状态。所以春季补肾，要注重选择能够阴阳双补的东西，像心宝·龟鹿补肾片，阴阳双补，协调养生。

       春天五行属木，与肝对应，所以春分是护肝的好时节。护肝要注意哪些？除了远离烟酒，伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。

       在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行气活血，加快血液循环，激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝细胞，从而达到护肝的效果。

天地万物都在华丽变身，这个时节养生的技能你已get，养好精气神，我们也来一个华丽变身吧！

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