别再被骗了，医学上压根没有“宿便”这个词！

“宿便”并不是一个医学上的概念，因为教科书上并没有找到对它的定义。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。

错误认识一：宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性？

这简直是在开玩笑。要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。

错误认识二：粪便发酵、胀气导致酸毒症？

这样的说法就更搞笑了。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上，小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液、搞出所谓的酸毒症。

错误认识三：宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形？

这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱！

所谓“腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致”，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠型，多见于腹壁松弛菲薄的老人、极度消瘦者，是一种疾病的表现。而大部分人腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。

宣传宿便危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实的危害却视而不见。

粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。

现在市面上宣传的“洗肠排毒、清宿便”，大都是一个原理——“泻”。

洗肠并没有所谓的排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查。

经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠道损伤、穿孔等危险和后遗症。

洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。

严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘——散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。多吃蔬果，无论是什么颜色，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。