反应迟钝、记忆力差？补肾气才是关键

记忆力下降、健忘，不是单独的一个症状

正常情况下，年轻人的记忆力肯定要好过老年人。可是现在二三十岁的人，比自己的父母甚至爷爷奶奶还要容易丢东西、忘东西。

很多人有这个体验：每天出门之后，就在心里琢磨：我锁门了吗？好像锁了，要不我再回去看看？有的人怕忘事儿，把急办的事情记到笔记本上，结果连笔记本放哪儿也一时想不起来了。最麻烦的就是，本来跟朋友或者客户约好，下午或者什么时间见面，结果到了第二天早上才想起来自己忘了赴约，只好打电话过去道歉……

类似的情况还有很多，高中生和工作繁忙、压力大的人最容易出现这种情况。而且，随着记忆力下降之后出现的，就是人们常说的亚健康，比方说腰酸、耳鸣、头晕、身体沉重不爽、易疲劳，包括男性的功能性阳痿等。女性患有炎症，表现出白带异常，月经病和有过流产经历的人，也会表现出记忆力的下降。

可见，记忆力下降、健忘，并不是单独的一个症状。

肾气不足是根源

其根源在于肾气不足。

《内经》中说：“肾主骨生髓”。而“髓者以脑为主”，所以肾气其实是大脑的最大“供养者”。记忆力好坏，取决于肾气是否充足、坚固。

肾气不足，大脑就会变“懒”。为什么呢？因为肾气一虚，大脑就“贫血”了。

“气为血之帅”，血输送到人体各部位要靠气的推动。没有人把“气血”说成“血气”就是这个道理。气的特点是运动，肾气充足，气的推动力就强，大脑的供血就足。这样的人思维清晰、反应敏捷、记忆力好。肾气不足，气的推动力弱，血就不能上行至大脑。大脑的供血不足，容易出现反应迟钝、健忘、晕眩等问题。所以，中医讲“肾通于脑”，脑筋灵不灵活，要看肾气是否充实。

肾和脑的关系就好比一盏油灯。肾是盛油的，灯是照明的。油足，灯就亮；油少，灯就暗。肾气消耗得多，相当于油变少了，灯就变暗了。

最简单的改善方法——睡觉 

前文已经提到健忘的根源是肾气不足，这样我们就理解了作为纯阳之体的小孩子记忆力最好，但是随着年纪增长记忆力越来越差的原因。比如，十五六岁，情窦初开，尤其是男孩子，对女孩子发生兴趣，甚至出现性幻想，这些都是对肾气的消耗。

孩子们学习很辛苦，尤其是面临高考压力的孩子，每天紧张、忙碌，想要考一个好成绩，却发现自己的记忆力越来越不好。更不要说步入社会之后，面对找工作、职场竞争等压力，忧虑过度了，而房事没有节制，更是对肾精的极大损耗。

这个时候，买再贵的保健食品都起不到太大作用，因为肾气不足，脏腑机能就要失衡，怎么还有力量去吸收、利用保健品中那些营养物质？这个时候真正需要的就是补足肾气，重新给自己的身体充电。

当然，最有效、简便的方法就是睡觉，抓紧一切时间睡觉，睡好中医所说的子午觉（中午11点～1点；晚上11点～1点）。如果晚上也一定要加班工作，我建议不要熬夜，至少11点到凌晨3点，强迫入睡。这样，至少保护了肝胆功能。3点起床之后，再开始赶工。既保证了工作量，第二天的疲劳感也会减轻。

但是也有的人说，我有失眠的症状，躺下了也不容易入睡，就算睡着了，第二天醒了也跟没睡一样。长期如此，记忆力也会下降。这时候，想要从根本上来解决问题，就要求助于经络和穴位。

艾灸督脉

在人体后背的正中线上，简单说就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。

督脉起于会阴，并于脊里，上风府，入脑，上巅，循额。邪犯督脉，则角弓反张，项背强直，牙关紧闭，头痛，四肢抽搐，甚则神志昏迷，发热，苔白或黄，脉弦或数。

督脉上行属脑，与足厥阴肝经会于巅顶，与肝肾关系密切，督脉之海空虚不能上荣于充脑，髓海不足，则头昏头重，眩晕，健忘；两耳通于脑，脑髓不足则耳鸣耳聋；督脉沿脊上行，督脉虚衰经脉失养，则腰脊酸软，佝偻形俯。

故督灸对于提升记忆力来说，见效很快。

督灸操作方法

材料：鲜姜、艾条

用法：鲜姜切成3-5公分薄片，用牙签或缝衣针扎上眼，铺在需要灸的地方。艾条点燃， 在整个脊柱上隔着姜片，做回旋灸或雀啄灸。

回旋灸

雀啄灸

重点穴位：命门、肾俞、志室

命门穴

古代医家将命门比喻成走马灯运转的动力源(走马灯中点燃的蜡烛)——火，认为命门火就是人体的阳气之源。命门火旺，身体强健；命门火衰，则体弱多病。命门对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用。命门穴就成了人体的长寿大穴，它的功能包括肾阴和肾阳两个方面。从临床看，命门火衰的病与肾阳不足多属一致，所以，补命门火的药物又多具有补肾阳的作用。

肾俞穴

腰为肾之府，肾俞穴属于膀胱经，膀胱经与肾经相表里，刺激膀胱经上的肾俞穴能起到调节肾经的作用；加上肾俞穴是肾的背俞穴，是肾气输注的地方，所以肾俞穴是补肾气的首选穴

志室

又叫“精宫”。这个穴位，能够帮助肾脏很好地输泄寒湿水气，某种程度来说，也强壮了肾脏，提高了它的功能。

艾灸时艾条可以在命门到肾俞这条横线之间来回游移，同时补益两个穴位。也可在从左腰的位置，横线游移到右腰的位置。

敲打百会穴

古人说：“夫脑者，一身之宗，百神之会，故名百会。”也就是说，百会是神志汇聚的地方。人们常说的“三花聚顶”，指的就是精、气、神三者汇聚于百会穴。这个时候，精、气、神由“分”的状态回归到“合”的状态，人就会容光焕发。

另外，百会穴位于颠顶，深处便是脑之所在，而且是督脉要穴。督脉归属于脑，因此，百会穴是一个调节神志的要穴，能改善健忘、反应迟钝，甚至脑卒中（俗称中风)后神志不清等问题，还可以缓解头痛、头晕、头昏脑涨等不适。

再有，百会穴所在的头部是诸阳之会，所有阳经都汇聚到头上，所以百会穴是阳气汇聚的核心部位。

操作方法

用手握成空拳，敲打头部，重点敲打百会穴。怎么敲呢？从额头的发线处，延着头部中线向后轻轻敲打，一直敲到脑后的发线处，再从头后向耳尖方向敲打回来，经过太阳穴，回到起点处。工作一两个小时，就来回敲打10次左右，会明显感觉到头脑清醒，疲劳减轻。

按摩涌泉

古书上记载，涌泉穴有“治善忘、安神、通关开窍、醒脑、固真气”的作用。涌泉穴在足心，位于足前部凹陷处第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。涌泉穴有一个简便的取法：当我们蜷起脚时，能看到脚底肌肉成“人”字纹路，涌泉穴就在这个“人”字的顶点。

它是肾经的首穴。《黄帝内经》里说：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”意思就是说，肾中精气就像泉水一样，源源不断地从这个泉眼中涌出，向上灌溉、滋润全身。所以，对气虚胖子来说，刺激涌泉穴是一个简单而有效的补气方式。脑子“懒”了，刺激它则可以激活大脑，让聪明才智如泉水般喷涌而出。

刺激涌泉穴最好的方式是摩擦，也就是俗称的“搓脚心”。用手摩擦对侧脚的涌泉部位，摩擦至脚心发热，两脚交替进行。

平时也可以按揉涌泉穴，但动作不要太过粗暴。在中医推拿中，轻刺激为补法，重刺激为泻法。这个穴位是精气的泉眼，所以千万不能用泻法。而且粗暴按压不仅是泻，还会把泉眼给堵住了。