【健康】健步走有讲究 | 骨关节疾病患者该如何健步走?

资阳卫生计生

特殊人群的健步走要注意

遵医嘱,做防护,搭伴行!


      高血压糖尿病、心脑血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走应根据自身状况,遵照医嘱制定运动计划,并在过程中采取必要的安全措施。 同时,建议上述人群外出锻炼应做充足的准备和防护措施,并搭伴而行、避免在人流稀少的区域独自健走,以便及时应对突发状况。


                骨关节疾病患者如何健步走呢?

骨关节疾病患者:活动有益,注意禁忌

1. 适度活动可缓解关节不适,有助于保持和改善关节功能和结构,改善生活质量。


2. 关节的软骨组织没有血液供应,其新陈代谢依赖于关节活动从而促进关节液的流动和物质交换,因此提倡和鼓励骨关节病人适量运动。



3. 骨关节疾病患者身体活动建议应咨询专业医生,根据个人情况合理制定运动计划。


4. 有骨关节疾病的人,健走时应注意膝盖与脚踝的保护、注意运动的强度与时间,根据情况使用健走杖等辅助工具。 


5.出现持续疲劳、无力感异常加重、关节活动范围降低、肿胀加重,运动后一小时疼痛不消失等症状,应暂停健走或运动计划。


6. 关节病变处于重症发作期,应减少或避免骨关节的活动,减轻负荷。


禁忌:剧烈运动,稳定性差的关节进行大量重复性活动、过度伸展,风湿性关节炎患者在早晨运动。

特别说明:

患病人群、肥胖人群、体弱人群等特殊人群,请遵照专业人员建议制定健走或健身计划。


来源:中国疾控中心慢病中心