乌拉特前旗人民医院带您了解：春季该如何养生！
导读：
春季是万物复苏的季节，一年之计在于春，所以春季非常适合养生。那么，春季养生健康常识有哪些？下面乌拉特前旗人民医院为你介绍。
运动锻炼
你不妨趁着自己有时间的时候，多出去走一走，养成一个良好习惯，尽量出去打打球、放风筝、练练太极拳，或者是去跑步等等。在春天，合理的锻炼，能够有效提高人体内的各种机能，还能够发挥出人体本身的水平，可以让自己的身体维持在一个合理状态下，有效缓解身体内的脂肪，让你的身体变得越来越好。
饮食调理
刚刚进入春季，就要从饮食上注意，一定要选择季节性菜肴，选择合适春天的菜肴，菠菜是迎合春天而生长的一种菜肴，对于人体内排毒有着奇特效果，可以将体内多余毒素在短时间内排出体外，还能够起到一定止血作用，能够促进人体内一些有益元素的吸收。吃菠菜的时候，最好还是先用热水焯一下，然后用凉拌，或者是炒菜的方法做菜，搭配各种食材，口感独特。
健康收心
1、疲惫：春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。
应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。
2、神经性厌食：连续的应酬和饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。应对方法：最佳的方法就是参加运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。
3、工作恐慌症：过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。
排毒食物
1、海带：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
2、苹果：苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。
3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。
4、木瓜：木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化。
养生误区
1、粗茶淡饭大量吃：为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。
燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。
2、顿顿“素斋”来果腹：其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。
编辑推送：宣教科//刘艳 董旭