【徐水区人民医院】健步走有讲究 | 糖尿病患者该如何健步走？
徐水区人民医院
特殊人群的健步走有哪些注意事项呢？
答案就是：遵医嘱，做防护，搭伴行！
高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走应根据自身状况，遵照医嘱制定运动计划，并在过程中采取必要的安全措施。
同时，建议上述人群外出锻炼应做充足的准备和防护措施，并搭伴而行、避免在人流稀少的区域独自健走，以便及时应对突发状况。
糖尿病患者如何健步走呢？
1. 在三餐后半小时均进行20～40分钟的适量运动，有助于血糖的控制。
2. 清晨起床后空腹状态下进行体育锻炼不可取，容易发生低血糖和急性心脑血管疾病。
3. 糖尿病人群应重视运动前的血糖情况，可适当进食或携带糖块，以免发生低血糖。
4. 随身佩带糖尿病人信息卡和急救卡，以便出现意外时他人给予救治。
5. 糖尿病患者多伴有外周神经病变，对伤痛不敏感，因此不要赤足行走。
6. 健走前、健走中和健走后不建议饮用含糖饮料或运动饮料，否则易导致血糖过高。
7. 健走后，要仔细检查双足，尤其是趾间、足底、足跟处，有无受压、红肿、血泡、水疱甚至肿胀等情况，一旦发现问题须及时就诊。
8. 糖尿病患者应控制运动量，如过量健走易发生关节水肿等症状，运动受限，将大大增加血糖控制难度。
