【生活提示】这些方法有利于大脑健康
榆次区人民医院
《美国医学会杂志》曾刊载一项研究，30岁后大脑便开始衰老，每年缩小0.3%。到了40岁后，大脑细胞的功能减退，导致人的记忆力和反应力进一步降低。
过了60岁，大脑萎缩的速度高达每年15%。到了85岁，约40%的人患上老年痴呆。
大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸，可以多吃些三文鱼、金枪鱼、菜籽油、蛋类、核桃等食物。绿茶含有活性物质茶氨酸，能有效清除自由基，减慢大脑衰老。
学会倾诉交流。交流会使大脑语言中枢兴奋，血液循环增快，有利于大脑健康。
晒太阳可补充天然维生素D，维生素D可提高大脑灵活度，增强记忆力。
有氧运动能促进血液循环，给大脑带来更多氧气，提高大脑思维能力，每周至少进行2次有氧运动，每次不少于30分钟，健走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等均可。
练书法、学画画、记日记、演奏乐器等，对激活大脑神经细胞、延缓记忆力衰退很有好处。
