二十四节气养生 | 养生之计在 “立春‘’
现在，已进入立春节气
立春是二十四节气的第一个节气
是万物复苏的一个信号
俗话说，“一年之计在于春”
人们应顺应自然界生机勃发之景
早睡早起，养护身体
小编为大家献上立春养生指南
希望对大家一年之初的养生有所帮助！
“立”表示开始，“春”表示季节，立春养生以养肝为主，顺应气候环境变化，主要从起居、运动、饮食、情志四方面做起。
生 活 起 居
❖ 早睡早起以养肝，立春后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界，早睡早起，散散步，放松形体。
❖ 防止旧病复发，春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此，患有肝炎、哮喘、心肌梗塞等疾病的朋友需要特别注意调养预防。
❖ 不要过早减衣，由冬转初春，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，容易引发呼吸系统疾病等。
❖ 常梳头，疏气血，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。这是一种很好的养生保健方法，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
运 动 锻 炼
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形......”闲散和缓地步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一，散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间之长短，随其自然，不宜强为。应以劳而不倦，见微汗为度。
饮 食 调 养
❖ 适当吃些辛甘发散之品，春季应该特别注意对肝脏进行保养，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如香椿、韭菜、豆芽，蒜苗等；但不宜吃酸收之味，因酸入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如橙子、橘、柚、山楂、柠檬、乌梅等。
❖ 忌大辛大热、海腥类物，如麻辣火锅、油炸烧烤食物、羊肉等。少吃补品，少食盐，因咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
❖ 初春寒冷干燥易缺水，宜多喝水，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
❖ 初春时节，寒气较盛，少量饮酒，有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。
情 志 调 护
保持心情舒畅，防止“肝火上升”。春五行属木，五脏属肝，五官属目，形体属筋，五志属怒，所以，春宜护肝，春宜养目，春宜和筋，春宜戒怒，防躁动，重视心理保健。乐观开朗，肝气顺调，心情舒畅使人健康。
